老年人便秘别总用开塞露！气虚阴亏是根源，中医补虚法，润肠通便
老人上厕所一蹲半小时，这画面是不是很熟悉？很多子女发现父母便秘就急着买开塞露，其实这就像给漏水的房子不停擦地板，根本没解决管道问题。中医早就发现，老人便秘多是身体"没油没电"了——气虚推不动，阴亏润不了。
一、老人便秘的两大关键病因
1、气虚型：肠道像没电的传送带
这类老人总感觉排便使不上劲，便后特别累。舌苔淡白、齿痕明显，平时容易气短乏力。根本原因是脾肺气虚，肠道蠕动功能减退，粪便在结肠停留时间过长。
2、阴虚型：肠道像干涸的河床
大便干结如羊粪蛋，同时伴有口干、盗汗、手脚心热。舌红少苔，严重时会出现裂纹。这是阴液不足无法润滑肠道，就像生锈的齿轮缺了机油。
二、四个补虚通便的食疗方
1、黄芪粥补气动力
取黄芪30克煎水去渣，用这个水煮粥。每周吃3次，能增强肠道推送力。注意感冒发烧时停用，高血压患者慎用。
2、桑葚蜂蜜饮滋阴
鲜桑葚100克捣烂取汁，加蜂蜜15毫升调匀。每天晨起空腹饮用，对阴虚型便秘特别有效。糖尿病患者可以改用麦冬代替蜂蜜。
3、黑芝麻核桃糊
炒熟的黑芝麻、核桃仁各50克，加适量糯米粉煮成糊。这个组合既能润肠又补肾精，适合腰膝酸软的老人。
4、红薯燕麦羹
红薯200克蒸熟压泥，加入煮熟的燕麦片50克。富含膳食纤维和B族维生素，能温和刺激肠蠕动。
三、两个容易被忽视的细节
1、排便姿势有讲究
在马桶前放个小板凳，双脚垫高使膝盖高于髋部，这个姿势更符合生理结构。每天固定时间如厕，即使没有便意也坐3分钟培养生物钟。
2、按摩手法助排便
晨起顺时针揉腹100下，从右下腹开始向上推至肋缘，再横过上腹部，最后向下推至左下腹。这个路线正好是结肠走向。
四、这些情况要及时就医
虽然大多数老人便秘可以通过调理改善，但如果出现以下情况要警惕：突然出现的便秘腹泻交替、大便带血或变细、体重莫名下降，这些可能是肠道发出的危险信号。
记住，开塞露只能救急不能治本。给父母调理便秘就像养护老机器，既要补充能量又要定期润滑。现在就用这些温和的方法，帮他们把"生锈"的肠道重新唤醒吧！坚持一段时间，你会惊喜地发现，老人上厕所时紧锁的眉头渐渐舒展开了。
