冠心病别慌！医生：没这几种情况，吃睡不用愁
听说体检报告上出现"冠心病"三个字，很多人第一反应就是天塌了。其实心脏问题就像天气预报，有阴有晴，关键要看具体指标。那些整天提心吊胆不敢吃不敢睡的朋友，可能白白折腾了自己。
一、这些指标正常就不用过度紧张
1.血管狭窄程度
冠状动脉狭窄超过50%才需要特别关注，轻度狭窄完全可以通过生活方式调整。就像水管生锈，轻微堵塞不影响水流时，没必要急着砸墙换管道。
2.心脏功能指标
左心室射血分数在50%以上，日常活动没有胸闷气短，说明心脏泵血能力达标。好比手机电池健康度，80%以上的损耗完全支撑日常使用。
3.症状发作频率
半年内没有持续胸痛发作，普通爬楼梯不会诱发不适，这种情况的稳定性冠心病风险较低。注意观察就好，没必要把自己当危重病人。
二、吃睡有讲究但不必战战兢兢
1.饮食可以很灵活
没有心衰的情况下，每天盐摄入控制在5克内即可，不需要顿顿水煮菜。橄榄油、坚果里的不饱和脂肪酸反而是心脏喜欢的营养，适量吃反而有益。
2.睡眠无需草木皆兵
能自然入睡4-6小时，白天不觉疲惫就达标。不必强求必须睡够8小时，过分关注睡眠质量反而会造成焦虑失眠。记住，放松的心情比严格的时间更重要。
3.运动要量力而行
每天30分钟快走就能达到锻炼效果，感觉微喘但能正常说话的运动强度最合适。运动后没有持续胸痛或头晕，说明这个强度对心脏很友好。
三、真正需要警惕的信号
1.疼痛性质变化
原本只在劳累时出现的胸痛，变成安静休息时也会发作，这种"升级版"疼痛要重视。就像手机从偶尔卡顿变成频繁死机，提示系统可能出现严重问题。
2.伴随症状加重
胸痛时出现冷汗淋漓、恶心呕吐、左肩放射痛等情况，这些都不是好兆头。身体在拉预警时，千万别硬扛。
3.日常活动能力下降
原来能轻松爬三层楼，现在走平路都气喘，这种体能断崖式下滑值得警惕。心脏就像汽车的发动机，动力输出异常时要及时检修。
心脏问题最怕两种极端：要么毫不在意，要么过度紧张。学会与身体对话，该放松时放松，该警惕时警惕，才是真正的养生智慧。下次看到体检报告时，不妨先深呼吸，把专业术语翻译成自己能懂的生活语言。
