男人四十“豆腐渣”？不想看上去毫无男子气概，快做好这三件事！
男人四十，照镜子时发现发际线悄悄后移，肚子却越来越突出？别急着把原因都推给"中年发福"，这些变化可能正在偷走你的男子气概！其实只要做好三件事，四十岁照样能保持年轻活力。
一、头发护理要科学
1、洗头水温有讲究
过热的水会刺激头皮油脂分泌，38℃左右的温水最合适。洗完后用毛巾轻轻吸干，别使劲揉搓。
2、梳头方向要注意
从发际线往头顶方向梳理，能促进头皮血液循环。选择宽齿木梳，避免静电损伤。
3、饮食补充很关键
多吃富含锌元素的食物，比如坚果类。蛋白质摄入要充足，头发的主要成分就是角蛋白。
二、身材管理有诀窍
1、力量训练不能少
每周进行2-3次抗阻训练，深蹲、俯卧撑都是不错的选择。肌肉量增加能提高基础代谢率。
2、有氧运动要适度
快走、游泳等运动每次30-40分钟即可，过度有氧反而可能加速肌肉流失。
3、饮食结构要调整
减少精制碳水摄入，增加优质蛋白比例。晚餐时间尽量提前，给消化系统留足休息时间。
三、气质提升有方法
1、体态矫正很重要
避免长时间低头看手机，每隔1小时做次扩胸运动。挺拔的体态能瞬间提升精气神。
2、穿衣搭配要讲究
选择合身剪裁的服装，避免过于宽松的款式。适当运用配饰能增加整体造型的精致感。
3、心态保持要年轻
培养新的兴趣爱好，保持学习状态。积极的心态会由内而外散发魅力。
记住，年龄只是个数字，状态才是关键。从今天开始调整生活习惯，坚持三个月就能看到明显变化。四十岁不是终点，而是人生新的起点，用行动证明成熟男人的魅力！
