用香薰精油助眠有效？精油选不好，失眠可能会加重

现代人生活压力太大，失眠是很常见的事情，故此各种助眠措施频频出现。市面上出现了各种各样的助眠工具，其中香薰精油成了很多人的选择。但是，靠香薰真的可以治疗失眠吗？

芳香疗法：最古老的助眠疗法之一

通过精油对身体进行疗愈的方法叫芳香疗法，又叫香薰疗法。是人类历史上最古老的疗法之一。

作为一种自然疗法，芳香疗法以芳香植物萃取得到的精油为媒介，通过吸入、按摩、沐浴、熏香、外涂等多种途径，经由呼吸或皮肤进入体内，以达到舒缓精神、促进人体健康的目的。

简单地说，就是通过精油散发出来的香味刺激人体神经，使人体进入放松状态。

而嗅觉作为人类最直接的感觉，气味对人的影响直接而又强烈，往往可以左右一个人的情绪。

精油中的功效成分往往具有可挥发的特性，我们的鼻子闻到香气的过程，也就是精油分子通过鼻腔进入大脑边缘系统的过程，同时会影响大脑下丘脑的GABA受体。

GABA是我们维持睡眠时不被唤醒的关键，所以精油在一定程度上，是可以提高睡眠质量的。

因此，精油的促眠原理并非是精油中含有催眠的成分，而是通过特殊的气味，缓解因紧张、压力或焦虑而导致的失眠。

选错了精油，只会适得其反

能否真的使上述精油发挥应有的功效，选择合适的、质量可靠的精油也很关键，否则只会适得其反、得不偿失。

影响精油质量和功效的因素有很多，比如产地、萃取方式、种植方式、不同科属等。

首先要确保购买的精油是从天然植物中提取得到的。

市面上的精油产品鱼龙混杂，虽然名字都叫“XX精油”，但不少商家是使用人工合成的香精来代替自然提取物。

不仅起不到应有的助眠功效，还有可能危害人体健康，甚至有的化学合成的精油，会因为挥发而对环境造成一定的危害。

即便保证了精油是从天然植物中提取的，但由于精油含有的分子成分十分复杂，有的甚至多达上百种，除了能够发挥的功效成分外，还有许多未知的成分。

所以，千万不要盲目地选择精油作为助眠产品。

应该尽量选择质量有保证，功效明确的精油产品。

在使用精油类产品时，还要特别注意量的多少，专家建议必须是低剂量的使用，如果一次性使用过多或使用方法不当，还很容易出现副作用。

特别是有过敏体质的、或有呼吸道疾病、高血压等人群，一定要谨慎使用香薰精油。