经期女性补铁、补血喝红糖水就行？猛喝红糖水弊大于利

我们在生活中总会有很简单的保健方法，红糖水就是其中之一，对于肠胃不舒服、经期的女性来说，红糖水犹如“救命稻草”。经科学解析，红糖中百分之九十五的成分是蔗糖，其中还含有某些微量元素和维生素。故此，大部分人把红糖水当成日常调理身体的佳品。不知何时起，很多女性经期为了补铁、补血会喝很多红糖水。那么问题来了，红糖水能不能补铁、补血呢？

网传流言：

很多人以为，喝杯红糖可以补铁补血。

真相解读：

红糖中的铁是非血红素铁，吸收利用率很差，所以不建议靠它来补铁。不仅如此，红糖还属于纯能量食物，热量是389kcal/100g。如果女性特殊时期每天都要喝四五十克红糖，最后整个经期下来，铁没补多少，反倒胖了很多。

经期补铁更推荐瘦肉、动物血、动物肝脏、贝类食物，特别是蛏子，它的铁含量高达33.6mg/100g，这可是猪里脊（1.5mg/100g）的22.4倍呢。如果靠吃蛏子补铁，普通大小的每天吃15个左右就能满足一天的铁需求量了。