糖尿病真的不怕吗？这些你绝对没注意的危险信号，早知道早预防！

糖尿病就像个潜伏的高手，平时不显山露水，等发现时可能已经“出招”了。很多人以为只要血糖值没超标就万事大吉，殊不知身体早就在悄悄发出求.救信号。那些被我们忽视的小细节，可能就是糖尿病埋下的隐患。

一、这些异常表现别不当回事

1、皮肤突然变黑

脖子后面、腋下等部位出现天鹅绒样的黑色斑块，医学上称为黑棘皮病。这往往是胰岛素抵抗的皮肤表现，约60%的患者会在确诊糖尿病前出现。

2、视力时好时坏

血糖波动会导致眼球晶状体膨胀收缩，造成视力不稳定。有些中老年人误以为是老花眼加重，其实可能是血糖在捣鬼。

3、伤口愈合变慢

高血糖环境会影响白细胞功能，导致小伤口迟迟不愈合。脚部出现反复溃疡更要警惕，这可能是糖尿病足的早期表现。

二、容易被误会的危险信号

1、频繁起夜

每晚超过2次夜尿就要注意，肾脏在高血糖状态下会启动“排糖机制”，连带排出大量水分。

2、餐后犯困

吃完饭就昏昏欲睡不一定是吃太饱，可能是血糖骤升骤降引起的“餐后低血糖”反应。

3、手脚发麻

像蚂蚁爬行的刺痛感，特别是夜间加重的四肢麻木，往往是周围神经病变的前兆。

三、高危人群自查清单

1、腰围超标的人

男性≥90cm、女性≥85cm就要警惕，内脏脂肪过多会直接影响胰岛素敏感性。

2、有家族史的人

父母一方有糖尿病，子女患病风险增加30%；双方都有则风险提升50%。

3、妊娠期血糖高的人

得过妊娠糖尿病的女性，未来患2型糖尿病概率是普通人的7倍。

四、科学预防三部曲

1、饮食讲究“三低一高”

低GI、低脂肪、低盐，高纤维。每餐保证半斤非淀粉类蔬菜，主食选择糙米、燕麦等全谷物。

2、运动记住“1357”

每天至少1次运动，每次30分钟以上，每周保证5天，运动时心率维持在（170-年龄）次/分。

3、监测做到“三个一”

每年测1次空腹血糖，每季度测1次餐后血糖，高危人群每月测1次随机血糖。

糖尿病前期往往有5-10年的逆转窗口期，关键是要及时发现身体的异常信号。建议35岁以上人群每年做一次口服葡萄糖耐量试验，这个检查能揪出80%的潜在病例。预防永远比治疗简单，从现在开始关注身体发出的每一个微小信号吧！