凉茶喝出肝损伤？医生提醒：4类人饮用反成“催火符”，赶紧对照
凉茶摊前排起的长龙，是南方街头独特的风景线。那些装在塑料杯里的褐色液体，被不少人当作“灭火神器”猛灌。可你知道吗？有位28岁小伙连喝一个月凉茶后，肝功能指标竟然飙升到警戒线！这碗传承百年的“解暑圣品”，喝不对可能变成健康“火药桶”。
一、凉茶里的隐形刺客
1、成分暗藏玄机
常见凉茶配方中的夏枯草、鸡蛋花等药材，含有三萜类化合物。这类物质需要肝脏代谢，长期过量摄入可能加重肝脏负担。特别是路边摊凉茶，药材配伍和剂量往往缺乏规范。
2、糖分陷阱
为掩盖苦味，市售凉茶普遍添加大量糖分。500ml装凉茶的含糖量可能超过每日建议摄入量，无形中增加脂肪肝风险。自制凉茶建议用罗汉果代替白糖调味。
3、隔夜隐患
凉茶不宜久放，室温下超过6小时可能滋生霉菌。某些变质药材会产生黄曲霉素，这种一级致癌物对肝脏伤害极大。
二、这4类人慎碰凉茶
1、肝功能异常人群
转氨酶偏高、有肝炎病史者要格外小心。凉茶中的某些成分可能干扰肝脏解毒功能，加重病情。体检发现胆红素异常的人，建议先咨询中医师。
2、阳虚体质者
平时怕冷、容易腹泻的人，喝凉茶可能雪上加霜。这类体质需要温补，清热过度的凉茶会损耗阳气，导致免疫力下降。
3、经期女性
凉茶的寒凉特性可能引起经血瘀滞，加重痛经。特别要避开含有益母草、金银花的配方，这些药材会刺激子宫收缩。
4、慢性病患者
高血压患者慎喝含甘草的凉茶，可能引起水钠潴留。糖尿病患者要注意含糖量，血糖不稳时最好选择无糖配方。
三、健康饮用三原则
1、看体质选配方
湿热体质适合含蒲公英的配方，阴虚火旺者可选麦冬玉竹茶。不确定体质类型时，优先选择成分单一的菊花茶或桑叶茶。
2、控制频次剂量
每周饮用不超过3次，每次200ml为宜。连续饮用不要超过两周，要给身体代谢留出时间。
3、优选正规渠道
购买有SC认证的预包装产品，避免街边不明来源的凉茶。自制药材要确保品质，霉变药材坚决丢弃。
那些装在复古铜壶里的凉茶，承载着岭南人独特的养生智慧。但再好的东西也要懂得适可而止，就像老广常说的“凉茶虽好，唔好贪杯”。这个秋天，不妨先把家里的凉茶罐检查一遍，过期变质的果断处理。记住，真正的养生不是跟风盲从，而是找到适合自己体质的那杯茶。
