头晕乏力别忽视！3类人最易脑供血不足，早发现早干预
早上起床眼前发黑差点栽倒？开会时突然天旋地转扶墙才能站稳？这些信号可能不是简单的没睡好，你的大脑正在上演"饥饿游戏"——脑细胞饿得发慌，因为运送营养的血液快递迟迟未到。别以为这是中年人的专利，低头族、加班狂、节食群体都可能悄悄登上高危名单。
一、血管堵车的三类高危人群
1.颈椎变形快递员
每天低头刷手机超过4小时的人，颈椎曲度变直就像把输油管道折成直角。椎动脉被压迫时，往大脑送血的通道就变成了羊肠小道，后脑勺经常发紧就是最早的抗议信号。
2.血液黏稠上班族
长期久坐不动会让血液流速变慢，血脂血糖异常人群的血液就像掺了胶水。当毛细血管里的红细胞开始叠罗汉，最细的脑部血管就容易出现交通堵塞。
3.血压过山车选手
突然起身眼前发黑的人要注意，血压剧烈波动时，大脑供血系统像老旧的淋浴器——水压不稳时出水忽大忽小。这种情况持续久了，脑细胞就会经常遭遇"停水停电"。
二、识别身体的求助信号
1.非典型头痛
后脑勺胀痛像戴了紧箍咒，特别是长时间用脑后加重。这种痛感不像偏头痛那么剧烈，更像是有人用湿毛巾裹住了你的脑子。
2.突然断电现象
说话时突然忘词，拿着的杯子莫名其妙掉落，这些瞬间的"断片"其实是脑细胞集体罢工。就像电脑内存不足时会卡顿，大脑缺血时也会出现短暂死机。
3.睡不醒的疲惫
睡够8小时还是昏昏沉沉，这种疲惫感就像手机永远充不满电。因为睡眠时脑血流速度本就减慢，供血不足的人会陷入越睡越累的怪圈。
三、给大脑开绿灯的日常方案
1.改良颈椎快递路线
用手机时举到与眼睛平视的高度，每半小时做"用下巴写米字"操。午休时把U型枕垫在脖子后仰卧，相当于给椎动脉做疏通spa。
2.给血液做稀释处理
每天喝够体重（公斤）×30毫升的水，相当于给血管做内部清洗。吃三文鱼等富含Omega-3的食物，能让红细胞保持光滑不粘腻。
3.建立血压缓冲带
起床前先在床上活动脚踝1分钟，相当于给血液循环预热。避免突然从蹲位站起，给血管留出调节压力的反应时间。
大脑重量只占体重的2%，却消耗全身20%的血液供应。那些莫名其妙的头晕健忘，其实是身体在提醒你：该给最娇贵的器官升级供血系统了。从今天开始，别让脑细胞继续饿着肚子加班。
