血脂异常的人，身体会有哪些表现？照着范围表，看看你合格了吗？

血脂悄悄升高时，身体其实会发出警.报！很多人直到体检报告异常才后知后觉。那些容易被忽视的小信号，可能正是身体在提醒：该关注血管健康了。

一、5个不起眼的异常表现

1、眼睑黄色瘤

上眼睑内侧出现米粒大小的黄色凸起，这是胆固醇沉积的典型表现。通常不痛不痒，但提示血脂已超标很久。

2、小腿抽筋频繁

夜间或运动时小腿肌肉突然痉挛，可能是甘油三酯过高导致血液循环不畅。别总以为是缺钙惹的祸。

3、饭后犯困严重

高脂饮食后出现明显嗜睡，说明血脂代谢能力下降。正常人餐后2小时困意就会消退。

4、视力突然模糊

血液粘稠度增高时，视网膜血管供氧不足会造成短暂性视物模糊，休息后缓解但会反复发作。

5、耳垂出现横纹

耳垂皮肤褶皱加深形成对角线纹路，临床发现与动脉硬化存在显著相关性。

二、自测血脂的3个关键指标

1、总胆固醇

理想值应＜5.2mmol/L。

超过6.2mmol/L需立即干预。

2、低密度脂蛋白

健康人群应＜3.4mmol/L。

高危人群需控制在2.6mmol/L以下。

3、甘油三酯

正常范围0.56-1.7mmol/L。

＞2.3mmol/L属于明显升高。

三、改善血脂的实用方法

1、食用油选择有讲究

多用橄榄油、茶籽油等单不饱和脂肪酸油类，每日控制在25-30克。动物油使用量减半。

2、运动要见效需坚持

每周5次30分钟有氧运动，快走时心率达到（220-年龄）×60%的效果最佳。

3、膳食纤维很重要

每天保证25克膳食纤维摄入，燕麦、菌菇、苹果带皮吃都是好来源。

4、饮水充足助代谢

每天喝够1500-1700ml水，睡前2小时避免大量饮水。

四、这些误区要避开

1、瘦子不会血脂高

体脂分布异常的内脏脂肪型肥胖，外表瘦也可能血脂异常。

2、吃素就能降血脂

精制碳水摄入过多同样会转化为甘油三酯，关键在饮食结构合理。

3、指标正常就停药

调脂药突然停用可能引起反弹，需遵医嘱逐步调整。

血管健康就像默默工作的管道系统，平时感觉不到它的存在，一旦堵塞后果严重。现在就去翻翻去年的体检报告对照看看，如果发现异常，建议3个月内复查跟踪。改掉一个不良习惯，可能就是为血管健康买的最好保险！