女性健康的“头号杀手”，乳腺癌最爱“招惹”的6类女人，需警惕
乳腺癌确实困扰着许多女性，但通过科学认知和预防。今天我们就来聊聊哪些因素可能增加警惕性，以及如何更好地保护自己。
一、乳腺癌更需关注的6类人群
1、有家族遗传史的女性
直系亲属中有乳腺癌病史需要特别注意。遗传因素在发病中占一定比例，但并非决定性因素。
2、激素水平异常者
长期雌激素水平过高可能增加风险。这与月经初潮早、绝经晚等因素相关。
3、生育因素影响
未生育或晚育（35岁后首次生育）的女性风险略高。哺乳对乳腺有保护作用。
4、不良生活习惯者
长期饮酒、高脂饮食、缺乏运动等生活方式问题不容忽视。
5、长期压力过大
长期处于高压状态可能影响内分泌，间接增加风险。
6、胸部接受过放射线照射
年轻时胸部接受过放射治疗需要格外关注乳腺健康。
二、科学预防的5个关键点
1、定期筛查很重要
建议40岁以上女性每年做乳腺检查。高风险人群可提前开始筛查。
2、保持健康体重
肥胖与乳腺癌存在关联，维持合理体重很关键。
3、适度运动不可少
每周保持150分钟中等强度运动，散步、游泳都是好选择。
4、注意饮食结构
增加蔬菜水果摄入，减少高脂高糖食物。适量补充优质蛋白。
5、学会压力管理
通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持良好心态。
乳腺健康需要长期关注，但不必过度焦虑。建立良好的生活习惯，保持规律筛查，发现问题及时就医，才是守护健康的关键。记住，预防永远胜于治疗，从今天开始，给自己多一份关爱。
