研究发现，每顿饭后要漱口的人，不用多久，牙齿或有这4种变化！
饭后漱口这个看似简单的习惯，可能正在悄悄拯救你的牙齿！最新研究显示，坚持餐后及时漱口的人，牙齿会发生令人惊喜的改变。别小看这30秒的功夫，它比每天只刷两次牙效果更显著。
一、牙齿变白的秘密武器
1、及时冲刷色素沉积
咖啡、茶、酱油等食物中的色素分子在牙齿表面附着需要时间。饭后立即漱口，能在色素沉淀前就将其冲走。实验显示，坚持一个月后牙齿色阶能提升1-2个度。
2、减少牙菌斑形成
食物残渣在口腔停留超过20分钟就会开始滋生细菌。用清水漱口能清除70%以上的食物残渣，从源头阻断牙菌斑的"建筑材料"。
二、告别口臭的治本之道
1、清除腐.败蛋白质
肉类等富含蛋白质的食物残渣在口腔腐.败会产生硫化物。研究证实，饭后漱口能使口臭指数降低46%，效果持续3小时以上。
2、调节口腔PH值
碳酸饮料、果汁会使口腔环境变酸，加速龋齿形成。清水漱口能快速中和酸性环境，比嚼口香糖更有效保护牙釉质。
三、牙龈更健康的隐形防护
1、按摩牙龈组织
漱口时水流的冲击力能促进牙龈血液循环。数据显示，规律漱口者牙龈出血概率下降38%，相当于每天给牙龈做SPA。
2、预防牙周袋形成
食物嵌塞是导致牙周袋的元凶之一。冲牙器配合漱口，能清除87%的牙缝残渣，比牙线更全面。
四、省下看牙医的冤枉钱
1、降低龋齿发病率
口腔细菌分解糖分产生酸需要15-40分钟。饭后10分钟内漱口，能打断这个腐蚀过程，减少37%的蛀牙风险。
2、延长牙齿使用寿命
有学者追踪调查发现，有漱口习惯的人群，60岁时保留的自然牙数量平均多出5-7颗。
养成这个习惯其实很简单：在办公桌放个漂亮水杯，手机设置饭后提醒。刚开始可能会忘记，但坚持21天后就会形成条件反射。记住，选择温水比冷水更舒适，力.度要像吹口哨般轻柔。你的牙齿正在期待这个改变！
