血压高的人注意！这6个特征占一个就要当心
那天邻居张阿姨突然头晕眼花，差点在菜市场摔倒，送到医院一查才发现血压已经飙到180。其实像张阿姨这样的情况并不少见，很多高血压患者初期根本察觉不到异常，等到出现明显症状时，血管早已受损严重。
一、这些身体信号可能是血压在预警
1、持续性头痛
后脑勺或太阳穴位置经常隐隐作痛，尤其是早晨起床时更明显。这种头痛和普通疲劳引起的不同，会感觉脑袋发胀，像被什么东西紧紧裹住。
2、莫名心悸
安静状态下突然感觉心脏砰砰直跳，胸口发闷。就像刚跑完百米冲刺，但实际并没有进行任何剧烈运动。
3、视力模糊
看东西时突然出现短暂性模糊，或者眼前有小黑点飘动。这是因为高压导致眼底血管承受过大压力。
二、容易被忽视的生活细节
1、夜间频繁起夜
每晚要起床小便2次以上，特别是50岁后突然出现这种情况。高血压会影响肾脏浓缩尿液的功能。
2、手指发麻
拿东西时总觉得.手指尖麻麻的，像有蚂蚁在爬。这是末梢循环不良的表现，说明血管弹性已经下降。
3、脾气变暴躁
原本性格温和的人最.近总是控制不住发火，可能是大脑供血异常影响了情绪调节中枢。
三、这些人群要格外警惕
1、长期熬夜的上班族
交感神经持续兴奋会让血管像被拉扯的橡皮筋，久而久之失去弹性。
2、口味偏重的中老年人
咸菜、腊肉这些高盐食物吃多了，血液里的钠离子就像海绵一样吸住水分，让血容量增加。
3、有家族病史的年轻人
父母如果有高血压，子女患病概率会提高3-5倍，30岁后就该定期监测。
四、日常调理的实用方法
1、饮食调整
多吃含钾丰富的香蕉、菠菜，可以帮助排出体内多余钠离子。做菜时用柠檬汁、香料代替部分食盐。
2、运动选择
快走、游泳这类有氧运动最合适，每周3-5次，每次30分钟。注意避免憋气的力量训练。
3、情绪管理
每天做10分钟深呼吸练习，像给紧绷的血管做按摩。遇到压力时试试听轻音乐或泡个温水澡。
五、测量血压的正确姿势
1、测量时间
早晨起床后1小时内、晚上睡前各测一次。测前静坐5分钟，避免刚运动完或情绪激动时测量。
2、测量姿势
手臂平放在桌面上，袖带与心脏保持同一高度。双腿自然下垂，不要跷二郎腿。
3、记录方法
连续测量7天，去掉第一天数据，取后6天的平均值。记得记录测量时的具体时间和身体状态。
六、需要立即就医的情况
1、剧烈头痛伴呕吐
这种头痛像要炸开一样，可能伴随视物旋转。这是高血压危象的表现，必须马上就医。
2、突然说不出话
一侧肢体无力或口齿不清，哪怕几分钟后自行缓解也要重视，可能是小中风的前兆。
3、胸闷喘不过气
感觉胸口压着大石头，躺下更严重。这提示心脏已经不堪重负，需要专业治疗。
血管就像家里的水管，平时不注意保养，等到爆裂时就来不及了。建议30岁以上人群每年至少测量2次血压，有高危因素的更要增加监测频率。健康的生活方式就是最好的降压药，从现在开始改变永远不晚。
