很多人被误诊高血压，竟因测量姿势出错，测量要这样做
血压计上的数字总让你心惊肉跳？先别急着吃降压药，可能只是你的测量姿势在“说谎”！医院里那些穿着白大褂的医生总能轻松测出准确数值，而你自己在家测却总是忽高忽低。其实血压测量藏着不少门道，连很多老病号都可能犯了致.命错误。
一、血压测量的三大常见误区
1、随意挽起袖子就测
紧身衣物直接上卷会压迫手臂血管，导致收缩压偏高10-20mmHg。正确做法是脱掉外套，保持上臂完全裸露。毛衣等较厚衣物需要脱掉单边袖子。
2、跷二郎腿量血压
这个舒服的姿势会让收缩压升高5-8mmHg。测量时应双脚平放地面，后背挺直靠椅背，手臂放在桌面与心脏同高。
3、边聊天边测量
说话时血压可能瞬时上升10-15mmHg。测量前要静坐5分钟，过程中保持安静，连手机消息提示音都可能影响结果。
二、专业级家庭自测指南
1、黄金时间要记牢
清晨起床排尿后、服药前是最佳测量时段。晚间测量建议在晚饭后1小时、服药后2小时进行。每天固定时间测量更有参考价值。
2、设备选择有讲究
上臂式电子血压计误差最小，袖带要能包裹80%上臂周长。腕式血压计仅适合特定人群使用，购买前要咨询医生。
3、记录方法要科学
每次测量需间隔1-2分钟测两次，取平均值。记录时要注明测量时间、用药情况、特殊状态（如刚运动完）。
三、这些特殊情况要注意
1、咖啡因影响
喝咖啡后2小时内测量，血压可能升高5-10mmHg。建议咖啡爱好者改在测量后再享用每日咖啡。
2、膀.胱充盈
憋尿状态会使舒张压升高约4mmHg。测量前记得先排空膀.胱，就像体检时医生总会提醒的那样。
3、寒冷刺激
室温低于18℃时血管收缩，血压会自然升高。冬.季测量前要先让身体回暖，避免在空调冷风直吹处测量。
四、什么情况需要就医
1、连续三天家庭自测
收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg时，建议携带记录就诊。
2、出现伴随症状
测量时伴随剧烈头痛、视物模糊、胸痛等症状，应立即就医。
3、服药后波动明显
规律服药情况下，血压仍出现较大幅度波动（如相差20mmHg以上）。
记住，血压测量不是考试，不需要刻意“备考”。那些要求测血压前禁食12小时、静卧半小时的说法都是过度紧张。养成正确测量习惯，你才能真正掌握自己的血压密码。下次测量时，不妨对照这些要点做个自我检查，也许会发现之前的紧张都是庸人自扰呢！
