61岁退休老人查出重度脂肪肝,医生摇头:再拖下去可能变肝癌
刚退休的老张最近体检报告上"重度脂肪肝"四个大字让他傻了眼。医生严肃地告诉他:"再不干预,下一步可能就是肝硬化甚至肝癌。"其实像老张这样的情况并不少见,很多中老年人都是在体检时才惊觉肝脏已经"胖"得不像样。
一、脂肪肝到底有多危险
1、从脂肪肝到肝癌只有三步
脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。这个过程可能悄无声息地进行5-10年。
2、中老年人风险更高
肝脏代谢功能随年龄下降,加上退休后活动量骤减,更容易出现脂肪堆积。
3、症状往往很隐蔽
早期可能只是容易疲劳、右上腹轻微不适,很多人误以为是年纪大的正常现象。
二、退休人群最该改掉的伤肝习惯
1、晨起一杯浓茶
很多老人习惯空腹喝浓茶,这会加重肝脏代谢负担。建议改喝温开水或淡蜂蜜水。
2、饭后立即午睡
刚吃完饭就躺下,会影响肝脏对脂肪的分解。建议餐后活动15分钟再休息。
3、过度节俭的饮食习惯
吃剩菜、高油高盐的腌制食品,都会增加肝脏解毒压力。
三、逆转脂肪肝的四个关键
1、控制主食摄入量
把白米饭换成杂粮饭,每餐主食不超过自己拳头大小。精制碳水是脂肪肝的帮凶。
2、选择优质蛋白质
每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入,帮助修复肝细胞。
3、补充特定营养素
多吃富含胆碱的鸡蛋、燕麦,以及含硫化合物的大蒜、洋葱等食物。
4、坚持适度运动
快走、游泳等有氧运动每周5次,每次30分钟以上最理想。太极拳、八段锦也是好选择。
四、需要立即就医的警.示信号
1、皮肤和眼白发黄
这是黄疸的典型表现,说明肝脏已经严重受损。
2、手掌出现红斑
肝掌是肝脏功能异常的典型体征,要高度重视。
3、莫名消瘦乏力
短期内体重下降明显,伴随持续疲劳感。
老张听完医生的解释后,开始每天快走1小时,把红烧肉换成了清蒸鱼。三个月后复查,脂肪肝已经从重度转为中度。记住,肝脏是沉默的器官,等它"喊疼"时就晚了。从今天开始,给肝脏减减负吧!