61岁退休老人查出重度脂肪肝，医生摇头：再拖下去可能变肝癌

刚退休的老张最近体检报告上"重度脂肪肝"四个大字让他傻了眼。医生严肃地告诉他："再不干预，下一步可能就是肝硬化甚至肝癌。"其实像老张这样的情况并不少见，很多中老年人都是在体检时才惊觉肝脏已经"胖"得不像样。

一、脂肪肝到底有多危险

1、从脂肪肝到肝癌只有三步

脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。这个过程可能悄无声息地进行5-10年。

2、中老年人风险更高

肝脏代谢功能随年龄下降，加上退休后活动量骤减，更容易出现脂肪堆积。

3、症状往往很隐蔽

早期可能只是容易疲劳、右上腹轻微不适，很多人误以为是年纪大的正常现象。

二、退休人群最该改掉的伤肝习惯

1、晨起一杯浓茶

很多老人习惯空腹喝浓茶，这会加重肝脏代谢负担。建议改喝温开水或淡蜂蜜水。

2、饭后立即午睡

刚吃完饭就躺下，会影响肝脏对脂肪的分解。建议餐后活动15分钟再休息。

3、过度节俭的饮食习惯

吃剩菜、高油高盐的腌制食品，都会增加肝脏解毒压力。

三、逆转脂肪肝的四个关键

1、控制主食摄入量

把白米饭换成杂粮饭，每餐主食不超过自己拳头大小。精制碳水是脂肪肝的帮凶。

2、选择优质蛋白质

每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助修复肝细胞。

3、补充特定营养素

多吃富含胆碱的鸡蛋、燕麦，以及含硫化合物的大蒜、洋葱等食物。

4、坚持适度运动

快走、游泳等有氧运动每周5次，每次30分钟以上最理想。太极拳、八段锦也是好选择。

四、需要立即就医的警.示信号

1、皮肤和眼白发黄

这是黄疸的典型表现，说明肝脏已经严重受损。

2、手掌出现红斑

肝掌是肝脏功能异常的典型体征，要高度重视。

3、莫名消瘦乏力

短期内体重下降明显，伴随持续疲劳感。

老张听完医生的解释后，开始每天快走1小时，把红烧肉换成了清蒸鱼。三个月后复查，脂肪肝已经从重度转为中度。记住，肝脏是沉默的器官，等它"喊疼"时就晚了。从今天开始，给肝脏减减负吧！