提醒糖友：想要得到准确的空腹血糖结果，需牢记这5事，否则不准

测血糖这件“小事”，糖友们可能每天都在做，但你真的做对了吗？空腹血糖值就像个傲娇的小公主，稍有不慎就会“闹脾气”给出假数据。有位糖友连续三天测出异常值，差点被医生加药，结果发现是测前偷吃了颗润喉糖惹的祸！今天咱们就来聊聊，怎样“哄好”这位血糖小公主。

一、空腹时间要算准

1、8-12小时黄金期

从前一天晚餐后开始计算，保持8-12小时不进食最理想。超过14小时的空腹反而可能引发“反应性高血糖”。

2、熬夜会捣乱

通宵加班或失眠后的空腹血糖可能偏高，建议补觉后再测量。

3、晨起立即测量

醒来后30分钟内完成检测，拖延时间会导致“黎明现象”影响数值。

二、这些隐形糖分要警惕

1、药物里的甜蜜陷阱

某些止咳糖浆、维生素含片含有糖分，测血糖前8小时最好停用。

2、刷牙也有讲究

牙膏中的糖醇可能经口腔黏膜吸收，建议测完再刷牙。

3、口香糖别乱嚼

无糖口香糖中的代糖也可能干扰代谢，空腹期间最好清水漱口。

三、采血操作有门道

1、别挤“血馒头”

过度挤压手指会让组织液混入，应该让血液自然流出。采血前搓热手指或下垂手臂15秒能促进血流。

2、第一滴血更准

最新研究显示，擦去第一滴血反而可能影响准确性，建议直接采用。

3、轮换采血部位

长期扎同一手指会导致角质层增厚，建议十指轮换并避开指腹正中央。

四、情绪管理很重要

1、焦虑会让血糖“坐过山车”

紧张时分泌的肾上腺素会升高血糖，测量前做三次深呼吸。

2、晨起别急着看手机

匆忙处理工作信息可能引发应激反应，建议测完血糖再处理事务。

3、吵架后别立即测

情绪激动后的血糖值可能失准，建议平静1小时后再测量。

五、特殊情况要留意

1、经期数据会“跳舞”

女性经期前三天雌激素变化可能使血糖波动，建议经期后复测。

2、感冒发烧要备注

炎症反应期间血糖通常偏高，检测结果要特别标注身体状态。

3、运动后歇会儿

剧烈运动后立即测量可能显示假性低血糖，建议休息30分钟再测。

记住这些细节，就像给血糖仪上了“精准GPS”。有位糖友调整测量方法后，发现之前20%的异常值都是操作不当造成的。建议每周固定两天做详细记录，包括测量时间、前一晚饮食、睡眠情况等，这样就诊时医生才能给出最准确的判断。控糖是场持久战，精准的数据就是我们最好的武器！