肾内科医生：看懂这4个指标，尿毒症风险自己就能算
体检报告上那些密密麻麻的数字，是不是总让你一头雾水？尤其是肾功能检查那几项，明明每个字都认识，连在一起却像天书。别担心，今天咱们就来破解这份"健康密码"，让你在家就能初步判断自己的肾脏是否在"安全区"。
一、肌酐值：肾脏的"垃圾清运车"效率表
1、肌酐是什么
每次肌肉运动后产生的代谢废物，就像身体日常产生的"垃圾"。健康肾脏会像勤快的清运车，随时把这些垃圾清理出去。
2、数值怎么看
男性正常值通常在54-106μmol/L之间，女性在44-97μmol/L。如果持续超过上限，说明"清运车"可能开始偷懒了。
3、要注意什么
剧烈运动后或大量吃肉可能导致短暂升高，不必恐慌。但若连续三次检查都偏高，就该找医生聊聊了。
二、尿素氮：蛋白质代谢的"尾气检测"
1、尿素氮的来源
身体分解蛋白质时产生的副产品，有点像汽车排放的尾气。肾脏负责把这种"尾气"排出体外。
2、正常范围
成年人一般在2.9-7.5mmol/L。数值突然飙升可能是近期大鱼大肉吃多了，但也可能是肾脏的"排气管"出了问题。
3、特殊提示
脱水时这个值会假性升高，检查前记得适量喝水。长期素食者数值可能偏低，这不代表有问题。
三、肾小球滤过率：肾脏的"工作效率报告"
1、什么是GFR
反映肾脏每分钟能过滤多少毫升血液，就像给肾脏的工作效率打分。90以上是"优秀员工"，60以下可能要"绩效改进"了。
2、怎么计算
医生会根据你的肌酐值、年龄、性别、体重等数据，用特定公式算出这个"绩效分"。现在很多体检报告会直接标注。
3、重点关注
这个数值每年下降1%左右是正常衰老。如果一年内降幅超过5%，就是肾脏在拉预警了。
四、尿蛋白：肾脏的"防护网漏洞检测"
1、蛋白尿的意义
正常情况下蛋白质不该大量出现在尿液中，就像渔网不该漏出大鱼。持续阳性可能意味着肾脏的"过滤网"出现破损。
2、检查方式
普通尿常规就能初筛，但更准确的是做24小时尿蛋白定量。记得留尿时避开月经期和剧烈运动后。
3、数值解读
24小时尿蛋白超过150mg就是异常。如果超过3.5g，可能提示肾脏损伤比较严重了。
把这些指标看作肾脏发给我们的"健康短信"，定期查收才能及时发现问题。下次拿到报告时，不妨先自己对照看看。当然，专业的事还是要交给专业的人，发现异常记得及时就医。毕竟肾脏这个"沉默的器官"，等它大声抱怨时往往已经受伤不轻了。
