痛风怕什么？尿酸高的人牢记2勤2少，身体2个变化要警惕
半夜被脚趾关节的剧痛惊醒，像被火烧又像被针扎，这种体验痛风患者太熟悉了。尿酸结晶在关节处安营扎寨，每次发作都让人痛到怀疑人生。但你可能不知道，身体早在这之前就悄悄发出过求助信号，只是被忽略了。
一、尿酸高的人要牢记"2勤"原则
1.勤喝水
每天2000毫升温开水是稀释尿酸的天然溶剂，相当于给血液做透析。别等口渴才喝，养成每小时喝几口的习惯，排尿量增加能带走更多尿酸。
2.勤活动
久坐会让代谢变慢，每天30分钟快走或游泳这类温和运动，既能控制体重又不伤关节。注意避开清晨关节僵硬时段，运动后及时补充水分。
二、必须戒掉的"2少"习惯
1.少碰高嘌呤食物
内脏、浓肉汤、海鲜这些"嘌呤炸.弹"能不吃就别吃，红肉也要控制量。有些蔬菜像香菇、紫菜嘌呤也不低，别被"素食无害"的误区骗了。
2.少饮酒
酒精会抢占尿酸排泄通道，啤酒里的嘌呤更是雪上加霜。应酬时可以用苏打水冒充白酒，既保住了面子又护住了关节。
三、身体出现这2个变化要警惕
1.关节发红发热
大脚趾、脚踝突然红肿发烫，可能是尿酸结晶在搞破坏。别当成普通扭伤，这时候热敷会加重炎症，冰敷才能缓解疼痛。
2.排尿异常
尿液泡沫多、颜色深如浓茶，或者夜尿频繁，暗示肾脏代谢已经超负荷。尿酸结晶可能正在悄悄堵塞肾小管，这个沉默器官从不会大声喊疼。
控制尿酸就像管理水库水位，平时勤开闸放水（多排尿），雨季减少入库量（管住嘴）。当手指开始不自觉摸向止痛药时，说明防御战已经迟了一步。从今天开始记录每天的饮食和饮水，你会发现身体给出的反馈比体检报告更及时。
