提肛运动怎么做才正确？想缩阴的女人学学！

提到缩阴运动，九成以上的女人都会想到提肛运动。那么提肛运动怎么做才正确呢？提肛运动真的能缩阴吗？下面这些内容想缩阴的女人一定要学学。

为什么选择提肛运动？

很多女人出现阴道松弛后，阴道收缩能力就会降低，性生活过程中缺乏紧握感。而通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，有助于提升阴道收缩能力，所以现在不少专家都建议阴道松弛想变紧的女人可以适当的坚持做做提肛运动。

提肛运动怎么做才正确？

有关提肛运动的简单做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。当然也可以通过下面这种做法：

1、平躺、双膝弯曲。

2、收缩臀部的肌肉向上提肛。

3、紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4、吸气时，收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2～3秒，再缓慢放松呼气，反复10～15次。

特别建议：提肛运动需要循序渐进的练习才能够起到缩阴缩阴的效果。不过如果女人阴道松弛严重仅凭提肛运动就想变紧并不容易，对此，小编认为可以配合专业的缩阴产品，帮助更好更快的恢复阴道缩阴。

和提肛缩阴运动不同，缩阴产品能够通过纤维修复元素在阴道释放，渗入爱情肌修复阴道壁的弹力纤维，使用一段时间后待弹力纤维修复，从而自然收缩阴道。所以缩阴速度要比提肛运动快速、专业。

不过根据调查目前宣称能缩阴的产品很多，但真正能够安全有效缩阴的却不多，如今有不少不法商家为了利益而生产一些假冒伪劣产品，如果盲目选择很容易花费冤枉钱，甚至出现副作用。对此小编特别建议想缩阴的女人除了坚持提肛运动以外，可以选择一款口碑评价好的缩阴品牌。比如绿色缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）。

据了解，露卡菲娅由日本研发授权国内正规医药公司生产，露卡菲娅以紫花地丁、蛇床子、苦参、千里光等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴。露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用缩阴产品，无任何副作用和依赖性，即便是哺乳期的女性和没有生过孩子的女性都是可以使用的。而且在2020年露卡菲娅强势登录全国各大卫视暨天津IPTV,更加证明了露卡菲娅的效果和安全性。同时很多女人使用露卡菲娅成功缩阴后，都会将其推荐给身边的朋友，闺蜜，亲人使用，她们的这种做法无不透露着同一种心声：好产品大家用。

同时露卡菲娅的售前售后服务更是一大特色,全国统一售价,统一官网售卖，度娘一下，就找到了，在保护客户隐私的同时，也可有效确保产品质量，还设有一对一线上专家跟踪指导（定期回访客户使用情况），全程为客户提供隐私、便捷、高效的服务!

当然，通过上述内容已经能够很好的解决阴道松弛问题了，不过特别注意的是如果没有松弛的女人坚持提肛运动，还能够在一定程度上预防和缓解阴道变松呢！

以上就是有关提肛运动怎么做才正确，想缩阴一定要学学！另外除了提肛运动以外，还有阴道收缩运动、骨盆练习等等也对阴道变紧颇有帮助。露卡菲娅，松弛有度，悦人悦己！