女性养生必备：3种食物助你排毒抗衰，色斑淡化，子宫更健康
每天早上照镜子时，那些悄悄爬上眼角的细纹和顽固的色斑是否让你暗自叹气？其实厨房里藏着不少天然美容师，它们不仅能帮你温柔扫除体内垃圾，还能由内而外滋养出好气色。
一、黑芝麻的养生奥秘
1、天然抗氧化剂
黑芝麻里藏着丰富的维生素E和硒元素，这两种物质就像体内自由基的清道夫。每天一小把就能帮助延缓细胞氧化，特别适合经常对着电脑的上班族。
2、子宫的贴心卫.士
黑芝麻含有的木脂素类物质对女性荷尔蒙有双向调节作用。经期前后适量食用，能缓解不适感，长期食用还能帮助维持子宫内环境的稳定。
3、黑色营养宝库
别看黑芝麻个头小，钙含量却是牛奶的8倍。其中的黑色素还能促进头发乌黑亮泽，连指甲都不容易断裂。
二、紫皮山药的魔力
1、肠道清洁工
紫山药富含的黏液蛋白和膳食纤维，能在肠道形成保护膜。这种黏滑物质可以吸附重金属等有害物质，让排便更顺畅。
2、天然美白剂
紫色的外皮含有大量花青素，这种强效抗氧化成分能抑制黑色素沉淀。坚持食用会发现肤色逐渐透亮，连顽固的晒斑都会变淡。
3、滋阴小能手
中医认为紫色食物多入肾经，对改善女性手脚冰凉特别有效。冬天用它煮粥喝，全身都会暖融融的。
三、红枣的养生智慧
1、气血充电站
红枣含有环磷酸腺苷等特殊成分，能促进骨髓造血功能。贫血女性每天3-5颗，气色会以肉眼可见的速度变红润。
2、皮肤修复师
丰富的维生素C和铁元素组合，能加速皮肤新陈代谢。经常熬夜的人吃红枣，比敷面膜更能从根本上改善暗沉。
3、情绪调节器
红枣中的多糖成分能平稳血糖波动，避免情绪暴躁。经前期容易焦虑的女生，可以把红枣当零食备着。
这些食物虽然普通，但坚持食用会产生意想不到的效果。不妨从明天早餐开始，给自己定制一份养生菜单，让美丽由内而外自然绽放。
