人能活多久看走路就能知道？医生：寿命长的人，走路会有这些表现
想知道自己能不能活到99？别急着去算命，先低头看看自己的双脚！最新研究发现，走路姿势里藏着惊人的长寿密码。那些健步如飞的老人家，可能比整天窝在沙发里的年轻人更有可能活到百岁。
一、走路速度暗藏健康玄机
1、步速快慢影响寿命
研究发现，自然行走速度较快的人，预期寿命比慢行者平均多出15-20年。这是因为快步走需要心肺功能、肌肉力量和神经系统的高度协调。
2、如何判断自己的步速
用手机计时走完6米距离，如果用时超过7.5秒（约每秒0.8米），就要注意加强锻炼了。但要注意，刻意加快步速不等于自然步速。
二、长寿者的走路特征
1、步伐稳健不摇晃
身体晃动幅度小的人，通常核心肌群更强壮，平衡能力更好，跌倒风险更低。可以尝试单腿站立测试，能坚持30秒以上为佳。
2、摆臂自然有节奏
健康人走路时手臂会自然摆动，幅度适中。如果出现手臂僵硬、摆动不对称，可能是神经系统或骨骼肌肉出了问题。
三、这样走路更健康
1、掌握正确姿势
抬头挺胸，目视前方，手臂自然弯曲90度，脚后跟先着地。避免低头玩手机走路，这会增加颈椎负担。
2、选择合适的运动量
每天6000-8000步是最佳区间，过多或过少都对健康不利。建议分次完成，每次持续20分钟以上效果更好。
3、选对鞋子很重要
鞋底要有适当厚度和弹性，前掌部位要宽松。避免穿人字拖或完全平底的鞋子长时间行走。
四、异常步态要警惕
1、拖沓步
可能是膝关节或髋关节病变的信号，要及时检查。
2、小碎步
帕金森病的典型症状之一，伴随手抖时要尽早就医。
3、鸭子步
可能提示髋关节发育异常或肌营养不良症。
走路是最简单的养生之道，但很多人都走错了。从今天开始，不妨多观察自己和家人的走路姿势。记住，想要走得远，先要走得对。每天坚持正确行走半小时，就是在为健康银行存钱！
