医生发现：若每天早上都喝杯水，用不了多久，身体或有这4个变化
清晨的第一杯水，就像给身体按下启动键！那些坚持晨起喝水的聪明人，悄悄收获了不少惊喜变化。别小看这个简单动作，它可比昂贵的保健品实在多了。
一、晨起喝水的4个神.奇改变
1、肠道开启"清扫模式"
经过整夜代谢，肠道里堆积了不少待排废物。温水能温和刺激肠蠕动，就像给肠道做了个SPA。特别推荐用45℃左右的温开水，这个温度最接近体内环境。
2、血液浓度回归平衡
睡眠时通过呼吸和皮肤会流失不少水分。晨起时血液相对黏稠，及时补水能降低血栓风险。心脑血管脆弱的人群尤其要注意这个细节。
3、代谢速率提升15%
有研究显示，空腹喝水能暂时提高基础代谢率。相当于给身体里的"燃烧小马达"加了润滑油，对控制体重很有帮助。
4、皮肤开启"水光模式"
细胞在清晨的吸收能力最强，这时补水能直达肌底。坚持一个月就能发现，那些昂贵的精华液似乎突然变好用了。
二、这样喝效果更好
1、刷牙后饮用更卫生
夜间口腔会滋生细菌，先刷牙能避免把细菌冲入消化道。建议用吸管小口啜饮，减少对牙齿的刺激。
2、水量控制在200-300ml
太少不起作用，太多会冲淡胃酸。普通马克杯半杯的量刚刚好，脾胃虚弱的人可以分两次喝完。
3、可以加片新鲜柠檬
维生素C能促进水分吸收，淡淡的酸味还能唤醒味蕾。但胃酸过多的人建议用常温纯净水。
三、这些误区要避开
1、淡盐水并不适合所有人
高血压患者和肾功能异常者要慎用，普通人也无需刻意补充电解质。除非是大量出汗后，否则温开水就是最佳选择。
2、蜂蜜水要分时段
晨起第一杯喝蜂蜜水会快速拉升血糖，反而加重口渴感。建议在上午十点左右作为加餐饮用。
3、冰水会浇灭阳气
中医认为早晨是阳气生发之时，冰水会刺激肠胃血管收缩。常温或温水才能呵护脾胃功能。
养成这个习惯其实很简单：睡前在床头放个保温杯，睁眼就能喝到温度刚好的水。有位坚持三年的女士说，现在出差忘带水杯都会浑身不自在。你的身体比你想象的更懂感恩，从明天开始试试这个零成本的养生法吧！
