荔枝立大功？医生发现：常吃荔枝的人，不用多久，或有这5大变化
荔枝正当季，剥开红艳艳的外壳，雪白的果肉甜到心坎里。这种南方佳果不仅好吃，现代研究还发现它藏着不少健康惊喜。那些经常吃荔枝的人，身体正在悄悄发生奇妙变化。
一、皮肤状态越来越好
1、荔枝维生素C含量是橙子的2倍
每100克果肉含71.5毫克VC，远超多数水果。VC能促进胶原蛋白合成，让皮肤保持弹性。
2、多酚类物质对抗自由基
果肉中的原花青素等成分，能减轻紫外线伤害。经常吃的人会发现色斑变淡，皮肤更透亮。
3、铜元素促进黑色素代谢
这种微量元素能帮助淡化痘印，让肤色更均匀。爱长痘痘的人适量吃很有好处。
二、大脑反应更敏捷
1、天然糖分快速供能
荔枝含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，用脑过度时吃几颗，比喝咖啡提神更健康。
2、富含B族维生素
特别是维生素B1和B6，能维持神经系统正常运作。备考学生和脑力工作者可以常备。
3、精氨酸增强记忆力
这种氨基酸能改善脑部微循环，预防健忘。中老年人适当食用有助预防认知衰退。
三、心血管更年轻
1、钾镁组合调节血压
每100克含171毫克钾和10毫克镁，这两种矿物质就像天然降压药。
2、活性成分保护血管内皮
研究发现荔枝多糖能减少血管炎症，预防动脉硬化。
3、膳食纤维辅助控血脂
果肉中的水溶性纤维，可以包裹多余胆固醇排出体外。
四、抗疲劳效果显著
1、补充运动后电解质
出汗后吃几颗，能快速补充流失的钾、钠等元素，比运动饮料更天然。
2、改善缺氧状态
荔枝铁含量在水果中名列前茅，有助于提高血氧浓度。
3、消除肌肉酸痛
所含的抗氧化物质能加速乳酸代谢，健身人群可以把它当天然恢复剂。
五、消化系统更顺畅
1、果胶物质养护肠道
这种可溶性纤维是益生菌的"食物"，能改善肠道菌群平衡。
2、酶类促进蛋白质分解
荔枝含有少量蛋白酶，饭后食用有助消化肉类食物。
3、温和刺激食欲
淡淡的果酸能唤醒味蕾，特别适合苦夏没胃口时食用。
需要提醒的是，荔枝虽好也要会吃。每天10-15颗为宜，最好在两餐之间食用。阴虚火旺体质要控制量，糖尿病患者更要注意监测血糖。现在正是荔枝最新鲜的时节，挑那些果皮鳞刺明显、闻着清香的，冷藏半小时再吃更消暑。记住，再好的食物也要懂得适可而止，这样才能让美味与健康兼得。
