为什么当下痛风越来越多？医生呼吁：饭后远离5件事，马上改！
痛风这个“富贵病”正在悄悄盯上年轻人！最近体检科的朋友说，30岁以下的痛风患者比五年前翻了两倍。更可怕的是，很多人关节都肿成馒头了，还以为是运动损伤。其实饭后这几个习惯，正在把你往痛风的火坑里推。
一、饭后五大致.命错误
1、水果当甜品
餐后立即吃高果糖水果，比如荔枝、芒果，果糖代谢会产生大量尿酸。建议改吃草莓、樱桃等低果糖水果，且要与正餐间隔1小时。
2、瘫着刷手机
吃饱就躺会让代谢速率降低40%，尿酸排泄速度跟着变慢。最好饭后散步15分钟，步速以能正常说话为准。
3、续杯浓茶
茶叶中的鞣酸会干扰尿酸排泄，尤其是发酵程度高的红茶、黑茶。要喝就选淡绿茶，且不超过300毫升。
4、啤酒解腻
酒精代谢产生的乳酸会抢占尿酸排泄通道，啤酒中的嘌呤更是雪上加霜。非要喝酒可选少量红酒，配苏打水稀释。
5、热水泡脚
虽然促进循环，但水温过高会加速尿酸结晶沉积在关节。建议水温控制在38℃以下，时间不超过20分钟。
二、痛风最爱的三类人
1、应酬不断的商务族
每周两次以上酒局的人，痛风风险是普通人的3倍。建议点菜时多选清蒸、白灼等低嘌呤做法。
2、熬夜加班的程序员
睡眠不足会导致嘌呤代谢紊乱，连续三天熬夜就能让尿酸值飙升。23点前入睡很关键。
3、健身过度的肌肉男
突然大量运动会产生乳酸堆积，高蛋白饮食更是火上浇油。健身要循序渐进，每日蛋白摄入别超体重1.5倍克数。
这些症状出现一个就该查尿酸了。记住420μmol/L这个警戒线，超过就要开始干预。从今天起改掉那些饭后坏习惯，别等关节长满“痛风石”才后悔。管住嘴、迈开腿、多喝水，这三招比任何特效药都管用！
