原来经常吃香蕉的人，身体会出现这4大变化，很多人有福却不自知
不知道你有没有这样的体验：明明早上出门前刚塞了一根香蕉在包里，下午打开包却发现它已经变成了不明棕色物体...但先别急着嫌弃！这种自带"懒人水果"光环的家伙，藏着不少让人惊喜的健康秘密。
1、肠道开启"高速公路"模式
1、天然的肠道润滑剂
香蕉里含有一种特殊的膳食纤维叫果胶，吸水后会膨胀成凝胶状，这种物质就像给肠道铺了条滑道。更妙的是成熟香蕉含有的低聚果糖，能成为肠道益生菌的专属口粮。
2、双向调节很智能
生香蕉含有较多抗性淀粉，反而可能让某些人感到腹胀。但当它表皮出现斑点时，这些淀粉就转化成了容易吸收的糖分。这种随着成熟度自动调节的特性，让它比某些通便产品更懂你的肠道。
2、心跳自带"稳压器"
1、矿物质界的黄金组合
每根香蕉约含422毫克钾，这个数字可能听起来抽象，但它相当于每日需求量的12%。钾和钠就像身体里的电流调节器，一个负责放松血管，一个负责收紧，香蕉里的高钾低钠配比正是天然的稳压配方。
2、镁元素的隐藏福利
大多数人不知道的是，香蕉还含有镁元素。这个经常被忽视的矿物质，能帮助肌肉（包括心肌）放松。现代人饮食中精制食品过多，最容易缺乏的就是这类矿物质。
3、情绪"充电站"
1、色氨酸的神.奇旅行
香蕉含有能转化为血清素前体的色氨酸，这种物质需要搭配碳水化合物才能更好进入大脑。而香蕉自带的天然糖分正好完成了这个完美配合，比单纯补充色氨酸补充剂更符合身体机制。
2、维生素B6的助攻
一根中等大小的香蕉就能提供每日20%的维生素B6需求。这种水溶性维生素不仅参与血清素合成，还帮助分解同型半胱氨酸——这种物质过量时会让人情绪低落。
4、运动者的"快充宝"
1、天然能量胶
马拉松选手赛前常选择香蕉不是没有道理。它的碳水化合物以易吸收的形式存在，含糖量约12g/100g，这个数值既不会引起血糖剧烈波动，又能快速补充能量。
2、电解质补给站
流汗时流失的不只是水分，还有钾、镁等电解质。香蕉的钾含量是运动饮料的3-4倍，又没有人工添加糖。健身包里放根香蕉，比某些五颜六色的补充剂实在多了。
看到这里是不是觉得平时小瞧了这根"黄月亮"？不过记住，发黑的香蕉只要果肉没变质依然可以吃，那上面的小黑点反而是糖分聚集的"甜度信号灯"。明天早餐不妨给吐司配个香蕉切片，或者运动前塞两根在包里，让它偷偷给你的身体发福利吧！
