高压低压多少正常，脉搏多少正常

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，正常静息心率为60-100次/分钟。血压和脉搏受年龄、活动状态、测量方式等因素影响，需结合个体情况综合评估。

血压测量时，收缩压反映心脏收缩时血管壁承受的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。健康成年人安静状态下，收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱可能提示高血压，而低于90/60毫米汞柱可能为低血压。脉搏测量应选择桡动脉或颈动脉，正常节律整齐且强度均匀。运动后可能出现一过性血压升高和心率加快，但休息10分钟内应恢复基线水平。长期吸烟、高盐饮食或缺乏运动可能使血压值偏离正常范围，家庭自测时应避免饮用咖啡或剧烈运动后立即测量。

建议定期监测晨起空腹血压和静息心率，记录波动趋势。发现血压持续异常或伴随头晕、心悸等症状时，应及时就医排查原发性高血压、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常保持低钠饮食，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和情绪激动，有助于维持心血管系统健康。