脚崴了肿的厉害怎么办

脚崴了肿的厉害可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折、炎症反应等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免患肢负重，防止二次损伤。使用护踝或支具固定关节，减少韧带和软组织进一步牵拉。急性期建议卧床休息1-3天，待肿胀减轻后再逐步恢复活动。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾包裹冰袋避免冻伤皮肤。冷敷能有效缓解局部充血和疼痛，但皮肤感觉异常者需谨慎使用。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。该方法可减少组织间隙渗出，维持关节稳定性。

4、抬高患肢

平卧时将脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高患肢，持续抬高有助于加速消肿。避免长时间下垂姿势导致肿胀加重。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重肿胀可能伴随韧带撕裂或骨折，需通过X光或MRI检查明确损伤程度。药物使用期间避免饮酒和剧烈运动。

恢复期应避免过早承重行走，2周内减少跑跳动作。可进行踝泵运动促进血液循环，逐步增加关节活动度训练。饮食注意补充蛋白质和维生素C，有助于软组织修复。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、剧烈疼痛，需及时就医排除骨折风险。