为什么有些人会患上失眠症

失眠症可能由遗传因素、心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物副作用等原因引起。失眠症通常表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状，可通过调整作息、心理治疗、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

部分失眠症患者存在家族遗传倾向，可能与调控睡眠的基因变异有关。这类患者大脑中褪黑素分泌节律或神经递质平衡易受影响，表现为持续性的睡眠启动困难。建议通过基因检测明确风险，并建立规律的昼夜节律进行预防。

2、心理压力

工作压力、人际关系冲突等心理因素会导致交感神经过度兴奋，引发入睡前思维反刍。焦虑症、抑郁症等精神疾病常伴随持续性的睡眠结构紊乱，表现为夜间频繁觉醒。认知行为疗法和正念训练可有效缓解此类失眠。

3、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长、作息不规律等行为会扰乱生物钟。蓝光照射抑制褪黑素分泌，导致睡眠驱动力不足。建立固定的就寝时间、避免午睡超过30分钟、保持卧室黑暗有助于改善睡眠质量。

4、躯体疾病

慢性疼痛、甲状腺功能亢进、心衰等疾病常伴随失眠症状。疼痛刺激导致夜间觉醒次数增加，代谢性疾病会影响睡眠-觉醒调节中枢。控制原发病的同时，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等药物改善睡眠。

5、药物副作用

部分降压药、抗抑郁药、糖皮质激素等药物可能干扰睡眠结构。药物中的兴奋成分会延长睡眠潜伏期，或导致睡眠片段化。遇到此类情况应及时与医生沟通调整用药方案，必要时可更换为对睡眠影响较小的替代药物。

改善失眠需建立良好的睡眠卫生习惯，包括保持卧室温度适宜、睡前避免饮用含咖啡因饮料、进行适度运动等。长期失眠患者建议记录睡眠日记帮助医生诊断，避免自行服用安眠药物。若失眠伴随日间功能损害持续超过1个月，应及时到睡眠专科就诊评估。