体内有血栓手脚先知！这3种表现，说明你血管已经淤堵不通

血栓这个“隐形杀手”总爱悄无声息地搞破坏，等出现明显症状时往往为时已晚。其实血管淤堵时，手脚早就发出过求.救信号，只是很多人没当回事。今天就来破解这些身体密码，看看你的血管是否在“喊救.命”。

一、手脚发出的3个危险信号

1、手指发麻发冷

明明室温正常，手指却莫名冰凉发麻，尤其是指尖部位。这种症状在清晨最明显，因为夜间血流速度减慢，淤堵部位供血不足会更突出。

2、脚背脉搏变弱

把手指放在脚背正中（系鞋带位置），正常能感受到明显搏动。如果发现两侧脉搏不对称，或者搏动明显减弱，可能是下肢动脉出现了堵塞。

3、小腿肌肉酸痛

走路时小腿肌肉酸胀疼痛，休息几分钟又能继续走。这种“间歇性跛行”是典型的下肢血管堵塞表现，说明肌肉组织已经处于缺血状态。

二、血栓最爱的3类人群

1、久坐不动的“办公族”

连续静坐4小时以上，下肢静脉血流速度会下降50%。航空公司统计显示，长途飞行后静脉血栓发生率比平时高4倍。

2、喝水少的“沙漠体质”

每天饮水量不足1500毫升时，血液黏稠度明显升高。早晨起床后血液最黏稠，是心脑血管意外的高发时段。

3、爱吃油腻的“重口味”

长期高脂饮食会让血管内壁沉积脂质斑块。这些斑块就像水管里的水垢，随时可能破裂引发血栓。

三、简单3招自测血管健康

1、握拳30秒测试

用力握拳30秒后松开，观察手掌颜色恢复时间。超过3秒才恢复红润，提示可能存在微循环障碍。

2、抬腿45度试验

平躺时将双腿抬高45度保持1分钟，如果某条腿很快变苍白，可能提示动脉供血不足。

3、指甲按压检查

按压指甲盖至发白后松开，正常应在2秒内恢复红润。超过这个时间可能预示末梢循环不良。

四、给血管“做保洁”的日常习惯

1、每天1杯淡绿茶

茶多酚能增强血管弹性，但注意不要泡太浓。最佳饮用时间是午饭后1小时，帮助分解油脂。

2、工作间歇踩“隐形单车”

久坐时不妨做做踩单车动作，每次30下。这个动作能促进下肢静脉回流，预防血栓形成。

3、睡前按摩小腿肚

从脚踝向膝盖方向轻轻揉捏小腿，注意力.度要轻柔。这个习惯能改善下肢血液循环，特别适合经常穿高跟鞋的女性。

血管就像城市的供水管道，平时不注意保养，等爆管时就来不及了。如果发现上述任何症状，建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始善待你的血管吧！