李子大量上市！中医提醒：李子真实身份是“五味药”，别错过了
李子这种水果太有意思了，酸甜可口还能玩出五种花样。你以为它只是解馋的小零嘴？错了，人家可是被中医盖章认证的"宝藏选手"。每次看到水果摊上红彤彤的李子，总觉得它们在冲你眨眼睛："快来吃我呀，好处多着呢！"
一、酸甜开胃的小能手
1.促进消化有奇.效
李子含有的天然果酸能让唾液分泌量瞬间翻倍，饭前吃两颗，开胃效果比看美食视频还管用。胃里积食不舒服的时候，来几颗新鲜李子比喝消食茶更自然。
2.调节肠道菌群
果皮上的那层白霜别急着洗掉，那可是富含膳食纤维的"护肠小卫.士"。适量食用能帮助肠道有益菌开派对，让消化系统运转更顺畅。
二、维生素界的全能选手
1.维C含量超橙子
没想到吧？同等重量的李子维生素C含量居然是橙子的1.5倍。每天五六颗就能满足全天维C需求，皮肤想不好都难。
2.抗氧化物质丰富
果肉里藏着大量花青素，这种天然抗氧化剂堪称"自由基清洁工"。经常对着电脑的上班族，抽屉里备点李子比吃保健品实在。
三、矿物质补给站
1.补铁小帮手
虽然比不上动物肝脏，但李子的非血红素铁含量在水果界能排前五。搭配维C一起吃，吸收率能提升三成左右。
2.钾元素调节血压
每百克含钾200mg左右，对需要控血压的人群特别友好。咸口零食吃多了来两颗，能帮助平衡体内钠钾比例。
四、传统养生好搭档
1.生津止渴有讲究
中医认为李子入肝经，口干舌燥时慢慢嚼两粒，比咕咚咕咚灌凉水舒服多了。运动后少量食用，解渴效果出人意料。
2.辅助改善睡眠
含有的天然褪黑素前体物质，晚上吃七八颗熟透的李子，可能比数羊更容易入睡。注意要选择完全成熟的果实。
五、食用禁忌要注意
1.控制食用量
再好的东西也不能当饭吃，每天10颗左右最理想。过量可能引发胃酸过多，空腹时更要节制。
2.特殊人群慎食
胃溃疡患者要避开生李，牙齿敏感的人建议吃软熟品种。糖尿病患者注意选择低糖品种，控制在3-4颗为宜。
下次路过水果摊可别急着走，带点"五味小药丸"回家。养生这事吧，有时候就藏在最普通的食物里。酸甜可口的李子既能满足味蕾又能照顾身体，何乐而不为呢？记得挑选表皮完整、果霜均匀的新鲜货，放软了吃风味更佳。
