经常吃酸枣仁，会有怎样的好处？或能改善3种问题，失眠挚友

捧着热乎乎的杯子，盯着天花板数羊数到怀疑人生？酸枣仁这味藏在红果核里的小精灵，或许能帮你把碎成渣的睡眠重新拼起来。别看它长得不起眼，在中医典籍里可是有着"东方睡果"的美誉，连《本草纲目》都专门为它留了位置。

一、找回被偷走的深度睡眠

1、调节睡眠节律

酸枣仁中的皂苷类物质能温柔地安抚过度兴奋的中枢神经，就像给大脑盖了床透气又保暖的羽绒被。研究发现其作用机制类似于天然褪黑素，但不会产生依赖感。

2、缩短入睡时间

针对入睡困难人群的临床观察显示，持续食用酸枣仁两周后，平均入睡时间可缩短三分之一。特别适合那些明明身体很累，脑子却还在开派对的夜猫族。

3、减少夜间觉醒

含有的黄酮类成分能稳定脑电波，让睡眠周期更完整。很多使用者反馈，半夜突然惊醒看手机的次数明显减少了。

二、情绪压力调节器

1、缓解焦虑情绪

现代药理学证实，酸枣仁中的斯皮诺素可以直接作用于大脑杏仁核，降低对压力事.件的敏感度。工作压力大时喝杯酸枣仁茶，比猛灌咖啡健康多了。

2、改善更年期烦躁

对激素波动引起的潮热、易怒有明显缓解作用。台.湾地区的研究显示，45-55岁女性连续服用酸枣仁制剂8周后，情绪波动指数下降近40%。

3、预防季节性情绪失调

冬季日照减少时，其含有的特殊氨基酸能促进血清素合成，像给情绪装了防滑链，避免陷入情绪低谷。

三、身体机能加油站

1、保护心肌细胞

酸枣仁油中的不饱和脂肪酸占比超过90%，能减少自由基对心肌的损伤。定期摄入相当于给心脏做了次深度SPA。

2、调节血压波动

通过抑制血管紧张素转化酶活性，帮助维持血压稳定。对临界高血压人群尤为友好，就像给血管装了智能稳压器。

3、增强抗氧化能力

每百克酸枣仁含有的抗氧化物质相当于3杯蓝莓汁，其中的维生素E和锌元素协同作用，能有效对抗皮肤和器官的氧化损伤。

抓一小把酸枣仁煮粥泡茶都很方便，但记住好东西也要适量。孕妇和低血压人群建议咨询专业人士，别让养生变成伤身。今晚不妨试试用这枚小红果，换一夜黑甜睡眠？