脱发、秃头是肝血不足、肾气虚弱：3食3物，补肝肾，防止脱发白发
早上照镜子发现发际线又悄悄后移了半厘米？梳子上缠绕的头发比猫主子掉的毛还多？别急着给洗发水判死刑，可能你的肝肾正在悄悄拉预警。头发就像身体内部的晴雨表，当肝血不足、肾气虚弱时，最先遭殃的往往是头顶这片"黑森林"。
一、肝肾和头发的关系
1.肝血不足影响发质
中医认为"发为血之余"，肝脏就像人体的血库管理员。当库存不足时，头发得不到充分滋养，就会变得干枯易断，严重时甚至出现区域性撤退现象。
2.肾气虚弱加速衰老
肾藏精，其华在发。肾气充足时头发乌黑浓密，就像得到天然营养液浇灌。反之则会出现未老先衰的白发，或是头发集体"辞职"的尴尬局面。
二、3种食物滋养肝肾
1.黑色食物
黑芝麻、黑豆这类天然"染发剂"富含优质蛋白和微量元素，能帮助肾气充值。每天一小把黑芝麻，相当于给毛囊办了张健身卡。
2.动物肝脏
鸡肝、猪肝是现成的肝血补充包，富含血红素铁和维生素A。每周吃两次，相当于给疲惫的肝脏请了个营养师。
3.深海鱼类
三文鱼、沙丁鱼提供的omega-3脂肪酸，是头皮最喜欢的抗炎物质。每周吃三次，毛囊会感谢你提供的"高级润滑油"。
三、3种营养素守护发根
1.维生素B族
这类营养素就像毛囊的充电宝，特别是生物素能强化发干结构。全谷物和鸡蛋是最.佳供应商，别让头发错过这场营养派对。
2.锌元素
牡蛎、南瓜子里的锌是头发生长必需的"催化剂"。缺锌时头发容易开启休假模式，每天一小把坚果就能稳住军心。
3.铁元素
红肉、菠菜含有的铁是制造血红蛋白的原料。当铁库存告急时，头发会率先被断供，定期补充就像给毛囊开了工资。
四、容易被忽略的护发细节
1.梳头有讲究
木梳从发梢慢慢往上梳，每天100下相当于给头皮做SPA。暴力拉扯只会让本就脆弱的头发雪上加霜。
2.洗头水温控制
过热的水会带走头皮保护层，38℃左右的温水最友好。洗头时用指腹按摩，别让指甲变成伤害毛囊的凶器。
3.夜间头发护理
睡觉时把长发松散地扎成低马尾，减少摩擦损伤。真丝枕套能降低头发与面料的战争损耗率。
拯救头发是一场持久战，单靠外涂防脱产品就像只修屋顶不补地基。从现在开始给肝肾加满油，三个月后你会收获一面更茂密的"黑旗"。记住，每一根掉落的头发都是身体发出的求助信号，及时回应才能守住这片珍贵的"黑森林"。
