步入老年期，牙齿掉落得很快！医生：不想老了没牙，3件事得常做
年轻时啃骨头嘎嘣脆，老了喝粥都嫌米粒硌牙——这可不是段子。不少长辈的牙齿就像秋后落叶，掉得让人猝不及防。但牙齿退休这事儿，还真不是年龄的锅。
一、口腔清洁不是例行公事
1.刷牙也要讲兵法
上下刷、打圈刷这些老生常谈就不啰嗦了。重点在于牙刷倾斜45度角，专攻牙龈沟这个藏污纳垢的VIP包厢。电动牙刷的声波技术能掀翻牙菌斑的老巢，但手动刷只要方法对，效果也不打折。
2.牙线不是装饰品
牙缝里卡着的肉丝，可不是漱口水能解决的。牙线要像C形环绕牙齿侧面，上下刮擦才算到位。水牙线更适合戴牙套的朋友，普通人群用尼龙牙线更经济实惠。
3.舌苔清洁别偷懒
舌头上的白苔住着大量细菌，用刮舌器从舌根轻刮到舌尖，早晚各一次。别用牙刷粗暴乱刷，反而可能损伤味蕾。
二、饮食习惯是隐形推手
1.远离甜蜜陷阱
碳酸饮料会腐蚀牙釉质，喝完别急着刷牙，先用清水漱口等30分钟。糕点零食中的精制糖，是牙菌斑的满汉全席。
2.补钙不是儿童专利
乳制品、豆制品里的钙质能加固牙槽骨。维生素D就像钙的快递小哥，每天晒20分钟太阳就能激活它。
3.咀嚼锻炼不能停
总吃软食会让牙槽骨"失业萎缩"。适当啃苹果、嚼芹菜，就像给牙齿做负重训练。
三、定期检查要形成肌肉记忆
1.洗牙不是美容项目
牙结石就像牙齿上的水泥，自己刷不掉。每年1-2次专业清洗，能预防牙龈萎缩这个"牙齿地基塌方"。
2.小问题别拖成灾难片
牙龈出血、牙齿敏感都是预警信号。早期干预治疗，比日后种牙便宜得多。
3.假牙也需要年检
戴活动假牙的每年要调整咬合，就像汽车需要四轮定位。长期不调整会导致邻牙松动脱落。
牙齿就像老房子，平时勤维护才能避免塌房危.机。现在开始保养，七八十岁还能嗑瓜子不是梦。那些说"老了都会掉牙"的，多半是年轻时对牙齿太敷衍。
