加速老年痴呆的原因：喝酒仅排第3，排第1的，很多老人都经常做
你以为自己离老年痴呆很远？生活中这些不起眼的习惯，可能正在悄悄给大脑按下加速键。有人说年纪大了记性差很正常，但有些行为真的会把这种"正常"变成"异常"。
1.社交活动太少
1.大脑需要"对话"
经常独处的老人，大脑就像常年不说话的收音机，接收和处理信息的线路会慢慢老化。每周末和邻居下盘棋，每天去公园溜达和同龄人聊天，这些简单的互动给大脑带来新鲜"数据"。
2.别让电视当伙伴
很多老人把电视当作唯一的陪伴，但被动接收信息没法激活大脑。主动参与交谈才是正解，哪怕只是和菜场小贩聊几句今天菜价。
2.长期睡眠质量差
1.睡不好等于没打扫
我们睡觉时大脑在清除代谢废物，深度睡眠就像给脑子做大扫除。长期浅睡眠或失眠，相当于让垃圾在大脑里越堆越多。
2.打呼噜要警惕
别以为打呼噜只是吵到老伴，严重的睡眠呼吸暂停会让大脑反复缺氧。早上起来昏昏沉沉的中年朋友更需要关注这个问题。
3.饮酒过量
1.小酌未必怡情
酒精会直接损伤海马体，这就是为什么喝断片的人记不住事。长期饮酒导致的维生素B1缺乏，更是给神经系统投"毒"。
2.肝脏遭罪大脑遭殃
酒精性肝病会让血液中有害物质通过受损的血脑屏障攻击神经细胞，严重时可能出现不可逆的脑损伤。
4.不爱动脑
1.用进废退是真的
大脑也需要锻炼，总是看重复的电视剧、不愿意接触新事物，神经网络就会像生锈的链条慢慢卡顿。读报时故意放慢速度思考内容，买菜时心算金额，都是不错的大脑体操。
2.学习新技能永远不晚
70岁开始学钢琴的老人，大脑活跃度可能超过整天看电视的50岁中年人。那些保持好奇心的老人往往记性更好，因为神经突触在不断建立新连接。
5.慢性.病管理不当
1.高血压伤脑子
长期高血压像高压水枪冲击血管，脑部微小血管受损就会影响认知功能。血糖控制不好同样危险，持续高血糖会加速脑细胞老化。
2.别小看抑郁情绪
长期情绪低落会改变大脑结构，海马体体积可能萎缩。老人突然变得健忘，有时候不是记忆力出问题而是心理状态亮红灯。
年轻时欠下的健康债，老了都会变成糊涂账。这周末就给爸妈打个视频电话吧，聊天的同时顺便观察下他们有没有文中提到的这些习惯，别等到记忆像握不住的沙子才来后悔。
