科学研究发现：睡觉做梦的人，身体或更健康？
做梦这件事儿，可能比你想的要可爱多了——当你沉浸在离奇梦境里和会说话的章鱼跳舞时，大脑其实在偷偷给你做全身SPA。那些总说自己"一夜无梦"的朋友可能要着急了，最.新研究显示，做梦其实是身体发给你的健康贺电。
一、做梦是大脑的夜间大扫除
1.记忆整理工
睡着后的快速眼动睡眠阶段，大脑像勤快的图书馆管理员，把白天的经历分门别类归档。做梦就是这个整理过程中产生的"碎片文件"，经常做梦说明你的记忆管理系统运转良好。
2.情绪过滤器
梦里反复出现的场景，可能是大脑在帮你处理未消化的情绪。研究发现抑郁症患者往往缺乏生动梦境，规律做梦的人群情绪调节能力更出色。
3.创意孵化器
门捷列夫在梦里想出元素周期表可不是传说。快速眼动期大脑不同区域异常活跃的连接状态，经常能碰撞出意想不到的创意火花。
二、梦境是身体的健康晴雨表
1.免疫系统小喇叭
发热时容易做噩梦不是巧合。身体发炎产生的细胞因子会影响梦境内容，研究者认为这可能是一种早期的健康预警机制。
2.代谢调节信号灯
睡眠中做梦阶段被打断的小白鼠更容易发胖。充足的有梦睡眠能保持瘦素和胃饥饿素的平衡，和体重管理息息相关。
3.疼痛管理系统
慢性疼痛患者如果频繁从有梦睡眠中醒来，对疼痛会更加敏感。完整的梦境周期能提升人体天然的镇痛物质分泌水平。
三、这样做可以收获高质量"梦的福利"
1.黄金90分钟法则
入睡后的第一个睡眠周期对做梦质量最关键。保证睡前1小时远离电子设备，创造完全黑暗的睡眠环境。
2.梦境回忆训练
床头放个记事本，醒来先保持姿势不动，在脑海回放梦境碎片。坚持记录能显著提升回忆梦境的能力和清晰度。
3.饮食小技巧
晚餐适量补充富含色氨酸的食物，像是香蕉、小米这类，能给大脑提供制造梦境的原料。但要避免睡前3小时大量进食。
那些光怪陆离的梦境世界，其实是身体在夜间悄悄进行的维修保养工程。今晚睡前不妨放下手机，给自己一个邂逅奇妙梦境的机会。记住，当你在梦里飞檐走壁时，其实是免疫系统在偷偷给你点赞呢。
