脑梗去世的人越来越多？医生苦劝：天冷宁可躺一天，也别做3件事
寒冬腊月里，窗外的北风呼呼地刮着，不少人选择窝在温暖的被窝里刷手机。可您知道吗？这个季节医院急诊科最忙碌的，除了感冒发烧患者，还有一群特殊的人群——脑梗患者。数据显示，冬季脑梗发病率比其他季节高出30%，这可不是危言耸听。
一、为什么冬季脑梗高发？
1.血管遇冷收缩
低温环境下，人体血管会自然收缩以保持体温。这种生理反应虽然能防止热量流失，却会让血管内径变窄，血流速度减慢，无形中增加了血栓形成的风险。
2.血压波动加剧
室内外温差过大时，血管反复收缩扩张，就像橡皮筋被不断拉扯，容易失去弹性。这种血压的剧烈波动，正是诱发脑梗的重要因素。
3.活动量骤减
天寒地冻，很多人选择"猫冬"，运动量明显减少。久坐不动会导致血液循环变差，血液黏稠度增高，这些都是脑梗的潜在诱因。
二、天冷千万别做的3件事
1.清晨猛然起床
很多人习惯闹钟一响就鲤鱼打挺般起床，这在冬季尤其危险。人在睡眠时血压较低，突然改变体位会导致血压骤升。建议醒来后在床上活动手脚，缓慢坐起，给血管一个适应过程。
2.用力排便
冬季饮食结构改变，加上运动减少，便秘情况更为常见。但屏气用力排便会瞬间升高颅内压，可能诱发血管破裂。适当增加膳食纤维，养成定时排便习惯很重要。
3.剧烈运动
突然进行高强度运动，会让心脏负荷急剧增加。冬季运动应该循序渐进，以微微出汗为宜。特别是平时缺乏锻炼的人群，更要避免"突击式"运动。
三、冬季护脑的正确姿势
1.做好保暖措施
外出时戴好帽子围巾，重点保护头部和颈部。室内温度不宜过高，建议保持在18-22℃之间，避免与室外温差过大。
2.科学补充水分
冬季口渴感减弱，但人体仍需充足水分。建议每天饮用1500-2000ml温水，少量多次饮用，避免血液过于黏稠。
3.监测基础指标
高血压、高血脂、糖尿病患者要定期监测相关指标。家中可备便携式血压计，发现异常及时就医。
寒冬虽冷，健康不能"冬眠"。记住这些护脑小贴士，让脑血管平安过冬。如果出现突发头痛、言语不清、肢体麻木等征兆，一定要立即就医，抓住黄金救治时间。
