专家劝告：天气变冷，糖尿病患者这些事不能做，别大意！

寒风呼啸的冬日里，糖尿病患者就像需要特别呵护的精密仪器。温度计上的数字每下降一度，血糖仪上的数字就可能跟着"调皮"起来。那些平时习以为常的小习惯，在低温环境下可能变成健康隐患。

一、冬季保暖的三大误区

1.过度依赖电热设备

电热毯、暖宝宝确实能带来温暖，但长时间使用可能导致局部皮肤灼伤。糖尿病患者的神经末梢敏感度降低，往往烫伤了还不自知。建议使用取暖设备时控制温度和时间，最好在睡前预热被窝后关闭电源。

2.穿太紧的保暖衣物

紧身衣物会影响血液循环，尤其是足部。选择保暖又透气的羊毛袜，避免脚踝处有松紧带的袜子。记住一个原则：保暖不等于束缚。

3.用热水泡脚时间过长

很多人喜欢用很热的水长时间泡脚，这对糖尿病患者来说风险很大。水温应控制在37℃左右，时间不超过15分钟。泡完后要仔细擦干，特别是趾缝间。

二、饮食调整的注意事项

1.高热量食物的诱惑

冬天总想吃点高热量的食物暖身，但这类食物往往升糖指数也高。可以选择蛋白质含量高的温补食物，比如清炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤等。

2.盲目进补的隐患

一些传统补品可能含有隐藏糖分或影响血糖代谢的成分。在尝试新的补品前，最好先咨询医生或营养师。

3.水分摄入不足

冬天不容易感到口渴，但身体仍然需要足够水分。建议每天喝6-8杯温水，帮助代谢废物排出。

三、运动管理的技巧

1.避免极端天气外出

严寒天气会增加心血管负担。可以选择室内运动，比如太极拳、瑜伽或者使用跑步机。如果必须外出，做好充分保暖，选择中午相对暖和的时间段。

2.运动前后的血糖监测

低温环境下，运动对血糖的影响可能与平时不同。运动前后都要测血糖，随身携带快速升糖的零食以防低血糖。

3.足部保护的细节

运动鞋要选择宽松舒适的，运动后检查双脚是否有红肿、破皮。冬季皮肤干燥，可以涂抹无香料的保湿霜，但不要涂在趾缝间。

四、药物管理的要点

1.胰岛素保存的温度

未开封的胰岛素要冷藏，正在使用的胰岛素避免放在过冷或过热的地方。极端低温可能影响胰岛素效果。

2.按时用药的重要性

节日聚会多容易打乱作息，要设定提醒确保按时用药。外出时多带一份药物，以防意外情况。

3.定期复查的必要性

冬季是糖尿病并发症的高发期，要按医嘱定期检查血糖、血压和血脂等指标。发现异常及时就医调整治疗方案。

寒冷不是糖尿病的敌人，忽视才是。掌握这些冬季护理要点，糖尿病患者也能温暖舒适地度过寒冬。健康管理就像冬日里的一杯温水，温度刚好，持之以恒才能见效。