原来“睡前刷牙”是错的？该何时刷？
你有没有过这样的经历？明明睡前认认真真刷了牙，第二天起床还是觉得嘴里黏糊糊的，甚至有点异味。这很可能是因为你刷牙的时机没选对！
一、睡前刷牙的误区
1、口腔细菌的夜间狂欢
很多人以为睡前刷牙就能一劳永逸，其实口腔里的细菌可不会乖乖睡觉。夜间唾液分泌减少，细菌反而更活跃，它们会把食物残渣当成夜宵，疯狂繁殖。
2、刷牙后进食的隐患
刷完牙再喝杯牛奶或吃宵夜？这个习惯会让刷牙效果大打折扣。食物残渣又有了可乘之机，整晚都在滋养细菌。
二、最.佳刷牙时机
1、饭后30分钟黄金期
食物中的酸性物质会暂时软化牙釉质，立即刷牙反而可能损伤牙齿。等待半小时左右，让唾液中和酸性环境后再刷最合适。
2、晨起先漱口再刷牙
起床后先用温水漱口，清除夜间积累的细菌代谢物。等待10分钟再刷牙，能更有效清洁口腔。
三、刷牙的正确打开方式
1、工具选择有讲究
软毛牙刷对牙龈更友好，电动牙刷的清洁效率更高。无论哪种，关键是要掌握正确的刷牙方法。
2、巴氏刷牙法最科学
牙刷与牙齿呈45度角，小幅水平颤动，每个牙面都要刷到。别忘了轻刷舌苔，那里也是细菌的聚集地。
3、时长决定效果
每次刷牙至少要持续2分钟，可以放首喜欢的歌来计算时间。匆忙了事可糊弄不了那些顽固的牙菌斑。
四、容易被忽视的细节
1、牙线不是可有可无
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。每晚用一次牙线，能有效预防邻面龋。
2、漱口水的正确用法
漱口水要在刷牙后使用，而且不要立即用清水漱口。让有效成分在口腔多停留一会儿，效果更好。
3、定期检查不能少
即使每天认真刷牙，也要每半年做一次口腔检查。有些隐蔽的牙齿问题，需要专业设备才能发现。
口腔健康要从细节做起，选对刷牙时机只是第一步。养成良好的口腔护理习惯，才能让牙齿陪伴我们更久。下次刷牙前，不妨先想想这个动作背后的科学道理，也许会让你更认真地对待这三分钟的护理时间。
