3种症状提示脑供血不足，医生提醒：不想脑梗或痴呆，做好4件事
最.近有没有觉得脑袋像被灌了铅？明明睡了8小时，白天还是哈欠连天，记忆力也开始玩"捉迷藏"。别急着怪工作压力大，可能是身体在悄悄预警——脑供血不足这个隐形杀手，正躲在角落里偷笑呢。
一、这些不起眼的小信号可能是大脑在求助
1.突然断电的注意力
开会时明明盯着PPT，内容却像水一样从脑子里流走；刚放下的钥匙，转身就忘记位置。这可不是简单的"年纪大了"，当大脑供血减少时，掌管记忆的海马体最先遭殃。
2.眼前上演黑白电影
突然眼前发黑像停电，几秒钟后又恢复，医学上叫"一过性黑朦"。这是视网膜动脉缺血发出的信号，和大脑血管可是共用同一套供血系统。
3.走路变成醉汉模式
平地走路突然踉跄，像踩在棉花上。小脑供血不足会影响平衡中枢，有人还会伴随舌头打结、说话含糊，这时候可别当成普通疲劳。
二、血管是怎么变成"窄胡同"的
1.血液黏得像芝麻糊
长期高油高糖饮食会让血液里飘满油脂颗粒，红细胞们挤作一团。想象一下早高峰的地铁换乘站，血液流动速度自然变慢。
2.血管壁的"年轮"
高血压会在血管内壁留下像树桩年轮一样的伤痕，胆固醇趁机钻进去安家。日积月累，血管通道就从双向四车道缩成了乡间小路。
3.颈椎的隐形谋杀
整天低头刷手机，变形的颈椎会压迫穿行其中的椎动脉。就像把吸管折了个弯，再用力吸珍珠奶茶有多费劲，大脑供血就有多困难。
三、给血管做"道路拓宽工程"
1.吃出畅通无阻
把早餐的油条换成燕麦粥，下午茶的蛋糕换成蓝莓。深海鱼里的omega-3是天然血管清道夫，坚果里的维生素E能防止血管生锈。
2.动起来冲刷血管
不需要跑马拉松，每天快走30分钟就能让血液流速加快。像拧毛巾一样扭转腰部，久坐时勾勾脚尖，这些小动作都是微型血管按摩仪。
3.给脖子放个假
手机举到与眼睛平齐，办公椅加个靠枕。每隔1小时做"米字操"：用下巴写米字，让僵硬的颈椎恢复供血高速公路。
4.睡眠是最好的保养
晚上11点前躺下，这时候生长激素开始修护血管内皮。记得侧睡时在膝盖间夹个枕头，避免压迫颈部血管。
别等某天突然眼前一黑才后悔，现在开始给血管做保养还不晚。每天改变一点点，让大脑永远能量满格。
