上海交大：肺癌患者多半有这些习惯？自查自检多留意
看到体检报告上"肺部结节"四个字，很多人第一反应就是掏出手机查百度，结果越查心越凉。其实肺就像个傲娇的小公主，你平时怎么对待它，它就会怎么回报你。那些让肺"闹脾气"的习惯，可能正藏在你的日常里。
一、这些行为正在伤害你的肺
1.厨房里的隐形杀手
煎炒烹炸时懒得开抽油烟机，觉得那点油烟不算什么？高温烹饪产生的PM2.5浓度能达到室外严重污染时的数十倍。长期接触烹饪油烟的女性，肺癌风险比普通人高出2-3倍。建议烹饪全程开启抽油烟机，结束后继续运转5分钟。
2.晨起第一支烟的诱惑
睡醒先点烟就像给肺部灌毒药，空腹状态下呼吸道黏膜更易吸收有害物质。吸烟者肺癌发病率是不吸烟者的10-20倍，而戒烟5年后肺癌风险就能下降50%。
3.装修污染不当回事
新家装修完急着入住？建材中的氡气是仅次于吸烟的肺癌诱因。这种放射性气体无色无味，长期接触可能诱发细胞癌变。装修后至少通风3-6个月，最好做专业检测。
二、肺部发出的求助信号
1.咳嗽持续不愈
普通感冒咳嗽2-3周就会好转，如果干咳持续一个月以上，特别是痰中带血丝，别急着吃止咳药，先拍个胸片看看。
2.呼吸变得费力
爬三层楼就喘得厉害，或者安静时感觉胸闷，可能是肺部功能下降的表现。正常成年人的肺活量应该在3000-4000ml左右。
3.体重莫名下降
没有刻意减肥，半年内体重下降超过5%，伴随持续性疲劳，需要警惕消耗性疾病的可能性。
三、给肺部做日常SPA
1.腹式呼吸训练
每天花5分钟练习深呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时收紧腹部。这个动作能锻炼膈肌，增加肺通气量，改善肺功能。
2.有氧运动计划
快走、游泳等运动能增强心肺耐力。建议每周进行3-5次、每次30分钟的中等强度运动，运动时心率保持在（220-年龄）×60%-70%。
3.肺部喜欢吃的食物
雪梨、银耳富含植物胶质，能滋润呼吸道；胡萝卜、菠菜中的β-胡萝卜素可以修复受损黏膜；深海鱼提供的Omega-3有助于减轻肺部炎症。
肺是我们24小时无休的"空气净化器"，别等它罢工了才想起保养。从今天开始，给这位任劳任怨的"老员工"放个假吧，少让它吸二手烟，多带它做有氧运动，定期带它做体检。毕竟，我们和肺的合作关系，可是一辈子的事。
