月经刚走，4件事先不要做，忍不住的女性，当心伤身
刚送走"大姨妈"的那几天，身体就像经历了一场马拉松后的运动员，表面上看似乎已经恢复平静，但内部的修复工作还在悄悄进行。不少女生会觉得"终于解放了"，迫不及待地把那些憋了很久的事一口气做完。先别急着放飞自我，有些看似平常的行为，可能正在为下一次的"姨妈期"埋下危.机。
一、为什么月经刚走要格外小心
1.子宫内膜还在修复中
经期结束后3-5天内，新的子宫内膜刚刚开始生长，这时候它的保护能力是最弱的。就像刚刷好的墙面需要时间自然风干，急着触摸只会留下难看的印记。
2.宫颈口尚未完全闭合
整个经期宫颈口都处于微微张开的状态，完全闭合需要5-7天时间。这期间外界的细菌很容易乘虚而入，造成感染风险。
二、4件高风险事项要避开
1.游泳或泡浴
公共泳池和浴缸里的水再清澈也藏着各种微生物。处于恢复期的生殖系统抵抗力较差，水中细菌可能通过未完全闭合的宫颈进入子宫，引发炎症。想游泳最好等3天，浴缸泡澡建议再等上一周。
2.剧烈运动
动感单车、HIIT这类高强度运动会让盆腔充血加重。可以改为散步、瑜伽等温和运动，等身体完全恢复再重启日常训练计划。
3.过度清洗私.处
很多女生觉得经期结束要"大扫除"，频繁使用洗液反而会破坏酸碱平衡。私.处有自洁功能，日常用温水冲洗外部即可，内部环境不需要特别清洁。
4.性.生活
这个时期发生性.行为不仅增加感染风险，还可能因为宫颈敏感带来不适。医学上建议等经血完全干净后3天再恢复亲.密接触。
三、保养黄金期该做些什么
1.补充造血营养素
适当增加含铁、叶酸的食物，比如动物肝脏、菠菜等，帮助身体补充经期流失的营养。
2.观察身体信号
这时候白带应该逐渐恢复正常，如果出现异常颜色或气味，可能是感染的早期信号。
3.保持腹部温暖
哪怕没有痛经困扰，这个阶段也要避免腹部受凉，可以适当热敷促进血液循环。
每个月的这几天就像身体的"建设期"，给它足够的休息和恢复时间，下一次的生理期才会更顺利。与其着急打卡那些被禁止的事项，不如把这当作是每月一次的特殊假期，用温和的方式善待自己。
