肾虚，腰酸，腿软，乏力，最伤肾的4大习惯，自己来参照一下！
有没有发现最.近爬楼梯像在腿上绑了沙袋？开会时腰酸得想当场躺平？明明睡了8小时却像熬了通宵？别急着甩锅给年龄，可能你每天都在重复的某些小习惯，正在悄悄掏空你的肾气仓库。
一、把熬夜当勋章
1.夜猫子的错觉
凌晨两点刷剧时总觉得自己赚到了时间，其实肾脏排毒高峰期在23点-3点。连续熬夜相当于让肾脏员工天天加班，还没加班费。
2.补觉的陷阱
周末睡到中午并不能抵消熬夜伤害，就像先捅自己一刀再贴创可贴。肾脏的生物钟紊乱后，排水排毒功能会像卡顿的旧手机。
二、把饮料当水喝
1.甜蜜的负担
每天两杯奶茶含糖量超过肾脏每日处理极限，高糖环境会让肾小球像泡在粘稠糖浆里工作。
2.咖啡因偷袭
靠冰美式续命会导致肾脏持续脱水状态，就像让洗衣机空转还不停加衣服。
三、久坐式生活
1.椅子是隐形杀手
连续坐4小时不活动，腰部血液循环速度下降70%，肾脏获得的营养像堵车时的外卖。
2.错误的放松姿势
瘫在沙发上刷手机时，腰椎承受压力是站立的2倍，肾脏就像被压在塌陷的帐篷里。
四、重口味饮食
1.盐罐子族
每多吃1克盐，肾脏要多过滤200毫升体液来平衡，日积月累相当于让肾脏跑马拉松。
2.蛋白质过量
健身餐顿顿鸡胸肉的人要注意，过量蛋白质代谢产物会让肾脏像超载的垃圾处理厂。
改掉这些习惯其实比想象中简单：设置23点的手机自动关机、在办公桌放个显眼大水杯、每小时起来接杯水顺便扭扭腰、用香料代替部分盐调味。你的肾脏不需要豪华保养套餐，停止伤害就是最好的呵护。
