甲流高发期，“中招”后反复咳嗽别慌，做好一件事，多吃这几样，助力恢复
最.近办公室此起彼伏的咳嗽声，比开会发言还积极。明明退烧了，嗓子却像装了电动马达，半夜咳得连猫都嫌弃你扰民。别急着翻止咳糖浆，甲流后的咳嗽其实是身体在"打扫战场"，莽撞镇.压可能适得其反。
一、咳嗽其实是身体在自救
1.呼吸道大扫除
病毒被打败后，战场上残留的坏死细胞和黏液需要排出，咳嗽就是人体自带的扫地机器人。强行关掉这个清洁程序，反而可能让垃圾堆积滋生细菌。
2.神经暂时性敏感
被病毒刺激过的呼吸道神经，就像被踩到尾巴的猫，需要2-3周才能恢复淡定。这段时间遇到冷空气或说话稍多，就容易触发咳嗽反射。
二、关键动作不是止咳是排痰
1.学会有效咳嗽
双手按压上腹部，弯腰做短促有力的"哈"声，比闷声干咳更能带出深部痰液。每天晨起和睡前各做5次，相当于给呼吸道做深度SPA。
2.温热蒸汽助攻
45℃左右的蜂蜜水或陈皮水小口慢咽，不仅能润滑咽喉，蒸腾的热气还能稀释痰液。注意水温别超50℃，免得烫伤食道。
三、餐桌上的天然修复剂
1.黏液克星组合
白萝卜切块与梨同煮，其中的芥子油苷和熊果苷会联手分解黏痰。煮到萝卜透明时关火，连汤带料吃掉效果最好。
2.黏膜修复套餐
蒸熟的南瓜拌无糖酸奶，南瓜多糖和乳酸菌能修复受损的呼吸道黏膜。别选老南瓜，水分过多的品种反而会稀释有效成分。
3.抗炎能量补给
三文鱼搭配彩椒快炒，ω-3脂肪酸和维生素C的组合能减轻气道炎症。担心鱼腥味的话，用柠檬汁腌制20分钟再烹饪。
四、这些信号要警惕
1.夜间加重影响睡眠
平躺时痰液倒流刺激咽喉，可以试试把枕头从15厘米加高到30厘米。要是连续3天出现憋醒情况，就别自己折腾了。
2.痰液变色预警
透明或白色是正常清扫状态，出现铁锈色或黄绿色脓痰，可能是继发细菌感染的烽火台信号。
咳嗽期间别和咖啡因较劲，它会偷偷抽干呼吸道的水分。每天保证2000毫升温水，相当于给焦灼的气道持续浇灌绿洲。恢复期尽量避免油烟和香水刺激，你脆弱的呼吸道现在需要的是无公害环境。
