老年痴呆有什么原因？医生：不想轮到自己，少做这4件事？
听说隔壁小区张大爷昨天又走丢了，全家急得满城贴寻人启事。这种场景越来越常见，连90后都开始担心自己老了会不会也这样。其实大脑就像个精密仪器，有些日常习惯正在悄悄给它"拆零件"，偏偏很多人天天都在做。
一、长期睡眠不足毁掉记忆仓库
1.脑脊液清洗系统罢工
深度睡眠时大脑会启动垃圾清理程序，像微型洗碗机一样冲走β淀粉样蛋白。这个坏蛋白正是破坏记忆的元凶之一，长期熬夜相当于让毒垃圾堆满厨房。
2.神经突触超负荷运转
清醒时神经元不断形成新连接，就像不断新建的电脑临时文件。缺少睡眠整理过程，重要记忆会被杂乱信息覆盖，出现"硬盘空间不足"的卡顿现象。
二、孤独感加速大脑萎缩
1.社交激素分泌失衡
面对面交流时产生的催产素能滋养海马体，这个区域相当于大脑的U盘插槽。长期独居会让记忆存储功能退化，其速度相当于每天多抽半包烟。
2.认知储备金枯竭
打麻将、跳广场舞这些社交活动就像给大脑办健身卡，持续刺激能形成备用神经通路。独处时大脑就像停用的器械，很快会生锈迟钝。
三、高糖饮食引发脑内火灾
1.胰岛素抵抗烧毁神经元
当脑细胞对胰岛素产生抵抗，糖分无法顺利转化成能量。此时神经元就像断电的冰箱，新鲜记忆很快就会腐坏变质。
2.炎症风暴摧毁神经突触
糖化终产物会点燃慢性炎症，这种小火慢炖的伤害比急性炎症更可怕。就像白蚁啃食房屋框架，等发现时往往为时已晚。
四、久坐不动导致脑供血不足
1.脑脊液循环淤堵
运动时肌肉收缩像泵一样推动脑脊液流动，久坐会让代谢废物滞留。就像城市下水道堵塞，垃圾堆多了自然要滋生细菌。
2.神经营养因子断供
肌肉运动时分泌的BDNF因子是神经元肥料，办公室臀族的大脑相当于贫瘠土地，新生的神经树突很难存活。
现在知道为什么有些老人记性比年轻人还好吧？他们跳广场舞时就在给大脑做SPA，唠家常时在进行认知训练。从今天开始别让大脑提前退休，毕竟我们还想老了能给孩子讲年轻时的故事呢。
