“十个腰疼九个寒”！医圣张仲景的一个缓解腰疼古方，有4味中药
腰疼这件事，谁疼谁知道。特别是到了冬天，不少人感觉腰部像是被塞进了一块冰，又冷又僵，连弯腰系鞋带都成了高难度动作。古人说"十个腰疼九个寒"，这话还真不是随便说说。寒气入侵腰部，就像给机器零件浇了冷水，血液循环变差，肌肉紧张痉挛，时间久了自然要闹罢工。
一、为什么寒气会导致腰疼
1、血液循环受阻
寒气会使血管收缩，就像水管突然被掐紧一样，血液流动速度变慢。腰部肌肉和韧带得不到足够的养分和氧气，代谢废物堆积，自然会产生酸痛感。
2、肌肉紧张痉挛
受寒后肌肉会不自觉地收缩，就像突然被扔进冷水里的反应。长期处于紧张状态的肌肉容易疲劳，产生乳酸堆积，形成恶性循环。
3、关节润滑不足
寒气会影响关节滑液的分泌，就像机器缺油一样，腰椎间盘和关节面的摩擦增加，活动时自然会有不适感。
二、四味中药如何发挥作用
1、温经散寒
其中一味药材能温暖经络，就像给冰冷的管道通上暖气，帮助驱散积聚在腰部的寒气。
2、活血化瘀
另一味药材擅长促进血液循环，相当于给淤堵的河道清淤，让气血运行更通畅。
3、强筋健骨
第三味药材着重滋养筋骨，好比给老化的弹簧补充弹性，增强腰部的支撑力。
4、祛湿止痛
最后一味药材能化解湿气，类似给潮湿的房间除湿，减轻因湿寒导致的沉重感和疼痛。
三、日常护腰小方法
1、腰部保暖
冬天可以穿个护腰或者贴个暖宝宝，就像给腰部裹上小棉被。避免穿露腰装，坐着的时候可以在腰后垫个小靠枕。
2、适度运动
推荐游泳和瑜伽这类温和运动，相当于给腰部做保养。避免突然搬重物和剧烈扭转的动作。
3、热敷缓解
用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度不要太高，时间控制在15-20分钟。这就像给紧张的肌肉做个放松spa。
4、调整姿势
久坐时保持腰部挺直，可以在脚下垫个小凳子。睡觉最好选择硬板床，侧卧时在两腿间夹个枕头。
腰部是我们身体的"顶梁柱"，需要用心呵护。当出现持续疼痛时，还是要及时就医检查。平时多注意保暖和锻炼，别等到疼得厉害才想起要保养。健康的生活方式，才是最好的"护腰神器"。
