“甲流”要忌口，牢记：“3要吃，2不碰，做1事”，助力体力恢复
最.近身边咳嗽声此起彼伏，办公室里的抽纸消耗速度堪比双十一秒杀。这种时候要是再管不住嘴，可能就要和体温计展开一场持久战了。其实应对甲流除了按时吃药，饮食上的门道也不少，吃对了能让身体更快满血复活。
一、这3类食物要给足
1.优质蛋白不能少
免疫系统打仗需要弹药支援，鸡蛋、鱼肉这些好消化的蛋白质就像后勤补给队。每天保证一个鸡蛋，掌心大小的鱼肉，既不会增加消化负担，又能提供修复材料。
2.维生素C含量高的
橙子、猕猴桃这些水果界的维C大佬，可以直接生啃，也可以切块泡温水。关键是要避开饭后立即食用，否则可能影响铁的吸收效率。
3.暖胃易消化的
小米粥熬出米油，南瓜蒸到软烂，这些金黄色食物就像给肠胃穿羽绒服。如果喉咙痛得厉害，把蒸熟的梨子捣成泥状，温热着慢慢咽下去特别舒服。
二、这2类食物要拉黑
1.油腻重口的
红烧肘子、辣火锅这些平时让人流口水的美食，现在碰了就是给免疫系统拖后腿。油脂会加重炎症反应，辛辣刺激可能让喉咙肿痛雪上加霜。
2.生冷刺激的
刚从冰箱拿出来的酸奶、冰镇饮料都先放放。低温会让血管收缩，影响血液循环效率，这时候喝温水比什么都强。
三、每天坚持做1件事
1.少量多次喝水
准备个500ml的保温杯，上午喝完两杯，下午再来两杯。可以加两片新鲜柠檬，既能补充水分又能促进代谢。注意要小口慢饮，咕咚咕咚猛灌反而增加肾脏负担。
特殊时期更要善待自己的身体，吃进去的每口食物都在悄悄影响康复进度。把这些饮食原则记牢，说不定能比同事早三天摘掉口罩正常说话呢。等完全康复了，想吃的火锅烧烤跑不掉，何必急在这一时？
