“甲流”要忌口，牢记：4要吃，3不碰，做1事，助力体力恢复！

最.近身边不少人都中了甲流的招，发烧咳嗽浑身没劲，整个人像被抽空了力气。这时候除了按时吃药休息，饮食调理也特别关键。吃对了能帮身体快速恢复元气，吃错了反而可能加重症状。今天就来说说甲流期间该怎么吃，才能让身体更快满血复活。

一、甲流期间这4类食物要多吃

1.清淡易消化的主食

发烧时消化功能会减弱，建议选择粥类、软面条等好消化的主食。这些食物既能提供能量，又不会给肠胃造成负担。可以适当加点山药、南瓜一起煮，增加营养。

2.富含优质蛋白的食物

蛋白质是修复身体的重要原料。推荐吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，烹饪方式以清蒸、水煮为主。注意要彻底煮熟，避免吃半生不熟的食物。

3.维生素C含量高的果蔬

橙子、猕猴桃、西兰花、菠菜等都是不错的选择。维生素C能增强免疫力，帮助对抗病毒。如果喉咙痛吃不下水果，可以榨成汁少量多次饮用。

4.温热的流质食物

比如蔬菜汤、菌菇汤等，既能补充水分，又能提供营养。汤里可以放些姜片，有助于发汗退热。注意汤不要太油，避免刺激肠胃。

二、甲流期间这3类食物要避免

1.辛辣刺激性食物

辣椒、花椒等会刺激已经发炎的咽喉，可能加重咳嗽症状。同时这类食物容易引起肠胃不适，影响营养吸收。

2.油腻重口味食物

炸鸡、烧烤等油腻食物会加重消化负担。发烧时肠胃功能较弱，吃这些容易引起恶心、腹胀等不适。

3.生冷食物

冰淇淋、冷饮等会让血管收缩，影响血液循环，不利于退烧。生鱼片、半熟牛排等也可能含有病菌，免疫力低下时更要避免。

三、每天必做这件重要事

保证充足的水分摄入

发烧时会大量流失水分，要及时补充。建议每天喝2000ml左右温水，可以少量多次饮用。适当喝些淡盐水或口服补液盐，能预防电解质紊乱。如果出汗多或者呕吐腹泻，更要增加饮水量。

甲流期间合理饮食很重要，但也要注意休息，避免劳累。如果症状持续加重，一定要及时就医。希望这些建议能帮大家更快恢复健康，记得转发给身边需要的朋友哦！