甲流高发期，这3类人容易感染，除了做好防护，还要做2事，吃3样
最.近医院呼吸科人满为患，不少家长抱着发烧的孩子在急诊室门口排队到深夜。甲流病毒就像个狡猾的间谍，专挑免疫防线薄弱的人群下手。你可能不知道，办公室里那个总揉鼻子的同事，或是地铁上不停咳嗽的陌生人，都可能正在经历这场免疫系统的"谍战"。
这三类人最容易中招
1.免疫系统的新兵蛋子
5岁以下儿童就像刚入伍的新兵，他们的免疫系统还没经历过足够多的"实战演练"。幼儿园里一个孩子打喷嚏，可能第二天半个班都会请假。这些小家伙的鼻腔通道比成人窄，病毒更容易驻扎繁殖。
2.身体里的老兵疲惫了
65岁以上长辈的免疫系统就像服役多年的老兵，反应速度会变慢。慢性.病患者更要注意，糖尿病会让免疫细胞变成"近视眼"，心脏病患者肺部就像不设防的城池，都给病毒大开方便之门。
3.过度消耗的都市战士
连续加班的白领、熬夜备考的学生，他们的免疫细胞就像电量不足的手机。压力激素长期偏高，相当于给病毒发了张VIP通行证。研究发现，睡眠不足5小时的人接种疫苗后，产生的抗体只有正常睡眠者的一半。
防护升级的2个关键动作
1.给呼吸道加装"防盗门"
正确佩戴口罩不是简单挂在耳朵上就行。金属条要压紧鼻梁，下巴处不能留缝隙。冬季建议选择医用外科口罩，每4小时更换，潮湿了立即换新。随身携带免洗洗手液，按七步洗手法清洁，特别注意指甲缝和手腕褶皱处。
2.打造病毒讨厌的室内环境
每天开窗通风3次，每次不少于15分钟。使用加湿器保持50%左右的湿度，病毒在干燥空气中存活更久。门把手、电梯按钮等高频接触部位，用含氯消毒剂每日擦拭。手机屏幕每天至少消毒1次，这可是最常接触的"病毒中转站"。
餐桌上的3种防御武器
1.黏膜修复工程师
维生素A就像呼吸道黏膜的维修工，能加固这道天然屏障。动物肝脏每周吃1-2次，每次巴掌大一块。深绿色蔬菜每天半斤，胡萝卜用油炒过再吃，吸收率能提升5倍。乳制品选择发酵型的，营养更易吸收。
2.免疫细胞充电宝
维生素C是免疫细胞的重要能量来源。冬枣每天5-6颗就能满足需求，猕猴桃对半切开用勺子挖着吃最方便。青椒炒肉片时缩短翻炒时间，高温久煮会破坏营养成分。注意柑橘类水果别空腹吃，可能刺激胃黏膜。
3.抗体生产催化剂
优质蛋白质是制造抗体的原料。每天1个鸡蛋，蛋黄别扔掉。鱼肉选择刺少的部位，清蒸最能保留营养。豆制品和肉类交替着吃，植物蛋白和动物蛋白搭配效果更好。痛风患者可以多吃鸡蛋和牛奶，减少嘌呤摄入。
当身边出现确诊病例时，可以每天用淡盐水漱口3次。家里常备体温计和退热贴，出现持续高热要及时就医。记住，甲流疫苗在流行季接种仍然有效，就像给免疫系统做突击培训。特殊时期，给快递外卖做个简单的表面消毒，这份谨慎永远不会多余。
