别等甲流找上门！4个日常习惯让你远离感染
最.近身边咳嗽声此起彼伏，地铁里有人突然打个喷嚏，周围人立马默契地屏住呼吸。流感病毒就像个隐形刺客，专挑免疫力开小差的时候偷袭。其实预防甲流没那么复杂，关键是把防护动作变成肌肉记忆。
一、洗手这件小事，90%的人没做对
1、时长要够本
哼完两遍生日歌的时间，才是有效洗手的及格线。指缝、指甲盖这些病毒窝藏点，得用泡沫反复揉搓才能端掉老巢。
2、擦干有讲究
湿漉漉的双手就是细菌培养皿，一次性纸巾比烘干机更靠谱。特别注意公共场合的龙头把手，关水时用纸巾隔开更安全。
二、口罩选戴有门道
1、立体式更贴脸
鼻梁处的金属条要压出完美弧度，下巴处的褶皱要拉开。戴上后用力呼气，镜片不起雾才算合格。
2、存放像对待钞票
临时摘下的口罩要对折内层朝外，装进专用收纳袋。皱巴巴塞口袋里的口罩，防护力直接打五折。
三、办公室成了高危区？
1、键盘比马桶圈还脏
每天用酒精棉片给键盘手机消毒，重点照顾回车键和空格键。开会传阅文件后，记得用免洗洗手液救场。
2、中央空调要警惕
每隔2小时开窗对流通风，加湿器水位别超过三天。自己工位可以放盆绿萝，既能调节湿度又能净化空气。
四、免疫力才是金钟罩
1、睡眠是天然疫苗
连续三天熬夜，免疫细胞活性直接掉三成。晚上11点前躺平，比吃十种补品都管用。
2、运动讲究细水长流
每天跳绳15分钟或者快走半小时，让身体微微发热的状态最能激活免疫力。突然剧烈运动反而会打开免疫缺口。
这些习惯就像给身体穿上了隐形防护服，坚持下来你会发现，别人喷嚏连天的时候，你依然能精神抖擞。健康生活从来不是临时抱佛脚，而是把科学防护变成条件反射。
