甲流后身体像被掏空？速看康复期避雷指南
明明退烧了，却总觉得浑身没劲儿，爬个楼梯像跑了马拉松，脑子转得比树懒还慢——这大概是不少甲流康复er的真实写照。病毒虽然撤退了，但身体这座城池还在重建中，这时候踩中康复雷区，分分钟让你体验什么叫"病去如抽丝"。
一、别急着当拼命三郎
1.运动量要控制
看到体重秤数字上升就冲去健身房？快停下！剧烈运动会让本就在修复的免疫系统雪上加霜。从散步这种低强度活动开始，感觉微微发热不出汗的程度刚好。
2.熬夜追剧要不得
深夜刷剧时，身体正在悄悄修复受损细胞。错过黄金修复期，疲劳感会像滚雪球越积越多。晚上10点前放下手机，实在睡不着可以试试泡脚助眠。
二、饮食红绿灯要看清
1.高蛋白不能少
免疫球蛋白合成需要大量原料，每天鸡蛋、鱼肉、豆制品要轮换着吃。但红烧肘子这种油腻做法就算了，清蒸白灼更友好。
2.维生素C别过量
听说补维C能恢复快就猛吃柑橘？过量的酸性物质反而刺激咽喉。每天两个橙子足够，搭配彩椒、西兰花等蔬菜更均衡。
三、这些症状别硬扛
1.持续低烧要警惕
体温反复在37.5℃左右徘徊，可能是合并细菌感染。别自己乱吃退烧药，及时就医很关键。
2.胸闷别当后遗症
稍微活动就心慌气短，躺下感觉胸口压大石？病毒性心肌炎早期也这样，做个心电图就能排除风险。
四、心理恢复同样重要
1.接纳短期效率低
大脑雾蒙蒙的状态通常持续2-4周，这是神经修复的正常过程。允许自己暂时当"慢速版"，用便签提醒重要事项。
2.焦虑情绪要疏导
总担心复阳或后遗症？试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，每天三次能有效平复植物神经紊乱。
康复就像玩闯关游戏，避开这些隐藏陷阱才能满血复活。给身体足够的时间，它会用更好的状态回报你。下次量体温时，别忘了也测测自己的耐心值哦！
