甲流高发季将至！快收下这份超实用防病指南
听说最.近办公室咳嗽声此起彼伏？地铁里打喷嚏的"交响乐"越来越频繁？别慌！这波甲流攻势虽猛，但咱们的防御塔早就建好了。今天就来聊聊怎么把身体调成"病毒防火墙"模式，让你在流感季稳如泰山。
一、认识甲流的真面目
1.甲流不是普通感冒
普通感冒像只温顺的小猫，甲流则是只暴躁的老虎。它来得更突然，烧得更猛，全身肌肉酸痛得像刚跑完马拉松。最明显的特点是体温能飙到39℃以上，还经常带着头痛、乏力这些"小弟"一起来捣乱。
2.传播方式要警惕
这狡猾的家伙最爱玩"接力赛"。一个喷嚏能送出百万个病毒，在空气中飘荡2小时。门把手、电梯按钮这些常摸的地方，都是它的"秘密基地"。最可怕的是，症状出现前一天就开始有传染性，防不胜防。
二、打造个人防护金钟罩
1.洗手也有大学问
随便冲两下可糊弄不了病毒。要用肥皂搓洗20秒，指甲缝、手腕这些死角都不能放过。出门带瓶免洗消毒液，按电梯后随时清洁，比戴十条围巾都管用。
2.口罩选择有讲究
普通医用口罩能挡住大部分"流弹"，但如果在医院这些高危区域，建议升级装备。记住，口罩不是装饰品，捏紧鼻梁条，下巴也要包严实，漏风等于白戴。
三、提升免疫力的实战技巧
1.睡眠是天然疫苗
熬夜追剧的时候，免疫细胞也在跟着加班，战斗力直线下降。保证7小时深度睡眠，能让淋巴细胞保持最.佳状态。睡前少刷手机，试试泡脚或冥想，入睡更快。
2.营养搭配要聪明
维生素C不是越多越好，过量反而伤肾。每天一个猕猴桃加半斤绿叶菜就够量。蛋白质要选优质来源，鱼肉蛋奶换着吃，免疫球蛋白才有充足原料。
四、中招后的应急处理
1.别急着吃退烧药
38.5℃以下发烧其实是免疫系统在"练兵"，强行退烧等于帮倒忙。多喝温水、物理降温更安全。但如果持续高烧超过3天，就别硬扛了。
2.隔离也有技巧
单独住一个房间太理想化？至少做到分餐、分毛巾。开窗通风时病人先去其他房间，避免着凉。垃圾要扎紧袋口，最好用双层袋。
现在你已经是甲流防御战里的"黄金段位"选手了。记住，最好的治疗永远是预防，把这些招数变成日常习惯，病毒见了你都绕道走。健康这件事，从来不怕准备得太早，只后悔行动得太晚。
